14 листопада відзначається Всесвітній день боротьби з діабетом — недугою, яким з кожним роком страждає все більше число людей на планеті. Як вберегтися і не потрапити в число хворих, читайте в нашому матеріалі.
У 1991 році Міжнародна діабетична федерація (МДФ) спільно з Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) заснували Всесвітній день боротьби з діабетом, який відзначається сьогодні, 14 листопада. Таку ініціативу легко пояснити: кількість випадків захворювання цією недугою стрімко зростає. З 1999 року до Всесвітнього дня боротьби з діабетом приєдналася і Росія, а з 2007 року він проводиться під егідою ООН.
По всій земній кулі діабет страждає близько 6% дорослого населення. В Росії, згідно зі статистикою, на 1 січня 2014 року зареєстровано майже 4 мільйони хворих. Однак фахівці впевнені: дані занижені майже в два рази через недообследованности російських громадян. За прогнозами Міжнародної діабетичної федерації, до 2030 року захворюваність у нашій країні зросте в 1,5 рази. Цукровий діабет 2 типу зустрічається частіше і пов’язаний зі способом життя й спадковістю.
Сумні прогнози, і саме тому кожному сьогодні варто замислитися, чи не перебуває він в зоні ризику. На що варто звернути увагу?
Спадковість і вік
Якщо у вашій родині є випадки захворювання цукровим діабетом, увага, ви в зоні ризику! Дізнайтесь у рідних історію захворювання і обов’язково регулярно проходите диспансеризацію, перевіряючи рівень глюкози.
Вік теж є фактором ризику, якщо вам вже виповнилося 40, до питань здоров’я слід поставитися з особливою увагою.
Зайва вага і нездорове харчування
Про цих факторах ризику не говорить тільки лінивий: жирова тканина, продукуючи гормони, впливає на всю ендокринну систему і обмін речовин. Якщо у вас є зайві кіло, перевіртеся на інсулінорезистентність, так як чутливість клітин до інсуліну у здорових людей найчастіше знижена. Результатом такої ситуації через час стане підвищення глюкози в крові на постійній основі. Схуднути за всяку ціну — теж погана ідея, намагайтеся знижувати весь поступово, включаючи в раціон ферментовані овочі і фрукти, а також продукти рослинного походження — їх користь зниження ризику діабету 2 типу давно доведена.
А ось замінювати цукор підсолоджувачами фахівці не радять, краще просто обмежити вживання цукру, в тому числі у випічці. Відмова від сосисок і ковбас теж піде на користь — сьогодні цукор кладуть і в них.
Сюди ж можна включити і нездорові звички: зловживання алкоголем, куріння, ігнорування питного режиму і хронічне недосипання.
Фізична активність
Ні, мова зовсім не йде про те, що вам потрібно відвідувати спортзал кожен день. Але підвищити рівень щоденної активності вкрай важливо! Пройдіть пішки до метро, скористайтесь сходами замість ліфта, встаньте зі стільця, якщо задзвонив телефон, вийдіть зайвий раз на прогулянку з собакою або дитиною. Саме збільшення руху день від дня, а не заняття фітнесом час від часу, — краща профілактика не тільки цукрового діабету, але і багатьох інших захворювань. До того ж це не буде коштувати вам зовсім небагато — пара хороших кросівок і зручна куртка.. Все це коштує зовсім недорого, втім, як і правильне харчування.
Тривожні дзвінки!
Цукровий діабет підступний тим, що на початкових стадіях складно помітити його симптоми. Більшість звертається до лікаря тоді, коли настали наслідки: погіршився зір, погано загоюються рани, з’явилися проблеми з серцем. Зазвичай такі проблеми мало хто пов’язує з високим вмістом цукру в крові, тому симптоми цього захворювання добре б знати кожному.
— виникнення сильної спраги та сухості в роті, в тому числі вночі
— рясне сечовипускання
— погіршення зору
— різке зниження ваги
— підвищений тиск
— довго незагойні садна і рани
— глибокі тріщини на п’ятах
— зниження потенції у чоловіків
— постійна млявість, стомлюваність і сонливість
Якщо ви помічаєте у себе щось з перерахованого, як можна швидше зверніться до лікаря і розкажіть про своє самопочуття! Доктор призначить необхідні дослідження і направить до ендокринолога. Оцініть свої ризики сьогодні і почніть змінювати життя на краще, адже ускладнення цукрового діабету призводять до сумних наслідків.
Ліки без пігулок: Марія Кравцова розповіла про корисні властивості спецій і прянощів
Вживання рослинних жирів сприяє схудненню
