Тренер — головний помічник будь-якого спортсмена, як професіонала, так і любителя. Саме він завжди підкаже, як правильно зробити вправу, підбере спортивне харчування і уточнить, що необхідно змінити в своєму режимі. Як правило, тренери мають не тільки залізними м’язами, але і сталевими нервами, однак їх теж можна вивести з себе.
Дарина Скворцова, провідний тренер-універсал єдиного фітнес-абонемента в більш 400 спортивних клубів Москви, Санкт-Петербурга OneFit.ru, розповіла про 7 найпопулярніших примх клієнтів фітнес-клубів, які здатні привести до сказу навіть досвідченого тренера.
Каприз № 1. Хочу все і одразу
Клієнт приходить у фітнес-зал і хоче неймовірних результатів в дуже короткі терміни. Наприклад, схуднути на три розміру днів за п’ять. Особливо часто таке бажання виникає до якоїсь важливої дати — ювілею чи весілля. Звичайно, досягнення такої мети неможливо без шкоди для здоров’я, адже саме його зміцнення повинно бути основною мотивацією для будь-яких тренувань.
Порада тренера: необхідно не лише реально оцінювати свою форму в даний момент, але і ставити здійсненні мети з урахуванням віку, способу життя та інших критеріїв.
Каприз № 2. Хочу все і без напруги
Альтернативний варіант нездійсненної мрії — це бажання досягти спортивних досягнень без необхідного навантаження. Наприклад, накачати сідниці, як у Кім Кардашьян, піднімаючи штангу вагою три кілограми. Варіант «красиво і без навантажень», звичайно, можливий. Однак, на жаль, не у фітнес-залі.
Порада тренера: фахівець підбере оптимальну навантаження, яку з часом слід збільшувати, щоб досягти фігури мрії. До речі, дівчата часто боятися «перекачаться» — не бійтеся, навіть від штанги вагою 50 кг без спеціального харчування у Арнольда Шварцнеггера перетворитися неможливо.
Каприз № 3. А поговорити?
Деякі клієнти дуже люблять поговорити. При цьому тема може бути будь — який-від видалення зуба до розлучення старшої сестри колишньої подружки брата. Безглузді розмови сильно заважають тренувань, особливо коли «потік свідомості» безперервний. Пам’ятайте, що всі зусилля повинні бути спрямовані на вправи. Про це мріє і тренер, який далеко не завжди схильний підтримувати бесіду.
Порада тренера: говоримо тільки по справі, не збиваємо дихання — отримуємо максимальний результат.
Дарина Скворцова
Каприз № 4. Всі люди як люди, а я — суперзірка!
На жаль, деякі клієнти, найчастіше жінки, приходять в зал не тільки тренуватися, але і себе показати, на людей подивитися». Виражається це в постійному обговоренні всіх навколо, причому неважливо, в якому ключі. Іноді таким людям не подобаються «перекачані», іноді повні, іноді худі — і все це виключно «на їх думку».
Порада тренера: працювати над собою і стежити за своїми результатами набагато ефективніше і правильніше, ніж обговорювати оточуючих.
Каприз № 5. Супермотивация
Буває і таке, що до тренера приходять дуже сильно мотивовані клієнти. Вони відразу говорять про своїх цілях, купують форму, харчування, абонемент, а також всі програми і послуги, наявні в продажі. Проте досвідчені тренери знають, що саме такі люди пропадають після першого тижня тренувань.
Порада тренера: все добре в міру. Не варто стрибати у вир з головою, краще поступово занурюватися у світ спорту. У цьому випадку ймовірність тривалого співробітництва збільшується в рази, а мозок не буде чинити опір різким змінам. Більш того, якщо придбати єдиний абонемент на місяць, це дозволить вибрати цікаві для себе заняття, перевірити мотивацію і не переплатити.
Каприз № 6. Мій особистий тренер
Не всі клієнти фітнес-клубів правильно розуміють словосполучення «індивідуальне тренування». Для деяких це довічне дозвіл залишатися на зв’язку з тренером 24 години 7 днів на тиждень. Боліло коліно? Дзвони тренеру, скидай фото на пошту! Забула, скільки калорій в гречці? Пиши тренеру SMS! Тренер не відповідає?! Саме час почати шукати його у соцмережах!
Порада тренера: ми дуже любимо свою роботу і клієнтів. Проте варто пам’ятати, що у нас теж має бути особистий час для сім’ї та друзів. На всі питання ми з задоволенням відповімо на наступному занятті.
Каприз № 7. Я в 97-му золото взяв!
Протилежність капризу № 2. Таке часто трапляється, коли людина в минулому займався спортом, припустимо, років 15 тому. Він приходить в зал і «вже все знає»: починає відразу брати великі ваги, вимотує свій організм. Найчастіше цим грішать чоловіки, особливо якщо поруч займаються дівчата. В гіршому випадку після такого тренування можна зірвати спину або заробити грижу, але
найчастіше все закінчується жахливим болем у всьому тілі на наступний день і достроковим завершенням спортивної кар’єри.
Порада тренера: навантаження повинні підвищуватись поступово. Професіонал підбере вправи на всі групи м’язів з урахуванням віку, ваги і стану здоров’я. Такі тренування будуть приносити лише задоволення, так і результати не змусять себе довго чекати. Ходите в зал із задоволенням, а тренери з радістю допоможуть вам у досягненні ваших цілей!
