На роботу! Виходимо правильно

Сталося! Нарешті-то, одягнувши мегастильный діловий костюм, можна пройти знайомими офісними коридорами, цокаючи каблучками новеньких туфель, залишаючи після себе шлейф французького парфуму і здивовані погляди співробітників компанії.

Хто, виміряючи з прискіпливістю аптекаря мірні ложечки першої молочної кашки і збиваючи дитяче харчування до стану «без єдиного шматочка», знаючи напам’ять схему прикорму і визначаючи по різній висоті звучання-ааааа — вимагають пити, їсти, спати або ладушки, не марив про це? Спостерігаючи за першими зубами, першими кроками, першими словами, першими падіннями і першими досягненнями своєї коштовності, хто не хотів згадати той стан, який викликає заняття улюбленою роботою?

Сталося! Дитина отримує навички знаходження в соціумі в дитячому саду, а мама знову стає незамінним працівником. Вперед, на новий життєвий виток!

Мало хто з жінок, які виходять на роботу після декретної відпустки або відпустки по догляду за дитиною, знає, що на шляху реалізації себе як професіонала якоїсь справи, її підстерігає досить серйозна і неприємна небезпека.

І, перебуваючи в невіданні, і передбачивши деякі моменти, вже через невеликий проміжок часу мила матуся, любляча дружина і відповідальний працівник, може перетворитися в апатично налаштоване вічно роздратований істота, не интересующееся ні побутом, ні сім’єю, ні службовими обов’язками.

І виною тому буде не підсипана заздрісними співробітницями в кавову чашку чаклунське зілля, а простий і зрозумілий синдром хронічної втоми.

Що це?

Синдром хронічної втоми – це набуте захворювання, для якого характерне довготривале і постійне стан стомленості, яке не проходить навіть після тривалого сну або відпочинку. Говорячи мовою медичної енциклопедії, виникнення СХВ, так скорочено називають цю недугу, пов’язане з розвитком неврозу центральних регуляторних центрів вегетативної нервової системи, обумовлене пригніченням діяльності зони, відповідає за гальмівні процеси.

Як це виглядає?

Насамперед, постійне відчуття втоми. Апатія, байдужість до всього, що відбувається. Нерідко переходить у депресивні стани, які супроводжуються плаксивістю, замкнутістю. І навіть раптово виникають спалахи гніву, люті, агресії.

Як лікується?

Те, що залежить від людини – це нормалізація режиму харчування, праці і відпочинку. Те, що залежить від лікаря – залишимо для озвучування медикам, причому індивідуально для кожного конкретного випадку.

Як не допустити?

А ось це питання розберемо докладно, бо наше здоров’я – в наших руках.

Отже, основні правила для мам, виходять у відкритий космос, читай: на роботу після декрету.

— Повноцінний сон.

Жодних засиживаний за північ в спробі поспілкуватись з форумчанками. Жодних доделываний домашньої роботи серед ночі. Ніяких фільмів і журналів. Навіть несвіжий манікюр нехай лягає спати у встановлений час.

— Харчування.

Раціональне харчування необхідно не тільки дошколятам, але і дорослим дівчатам, якими є мами, навіть якщо вони – відповідальні працівники. Збалансоване меню, багате железосодержщими продуктами, такими як яблука, м’ясо, риба, горох, горіхи і різні овочі. Їх перелік уточнювати не варто, адже мама, вводившая страви прикорму, сама собі енциклопедія.

Режим харчування – окрема розмова. Навіть якщо «горить» контракт, а покупці істеричать у телефонну трубку, це ще не привід відмовитися від їжі. Сніданок, обід, вечеря, плюс два-три легких перекусу протягом дня.

— Фізичне навантаження.

До вечора не ноги несуть мене додому, а я – їх. Яка тут ще навантаження потрібна? Відповідаємо – те, що зароблено на місці роботи – це втома. А нам потрібна аеробна навантаження, наприклад. Прийшла з роботи, легко повечеряла – і вперед, відбиватися в дзеркалах фітнес-центру або танцзала. Плавання, шейпінг, пілатес, йога, східні танці, кунг-фу, стрип-денс або пілон — все що завгодно, лише б з задоволенням для душі і користю для тіла.

Не йти ввечері на шейпінг і іже з ним можуть тільки ті дами, які вдень його викладають. ??

— Спілкування.

До вечора голова гуде від телефонних дзвінків і голосів, які потребують підготувати, оплатити, перевірити, виписати, підсумувати? Приємна бесіда на абстрактні теми з подружкою, сусідом, дівчатами з групи шейпінгу відвернуть від прокручування робочих розмов.

— Позитивні емоції.

Хороший фільм, казка, прочитана дитині на ніч, поїздка вихідного дня, шопінг, підстрибом по калюжах, на санках з гори, море з пірсу, мильні бульбашки, улюблене пироженко. Рецепт щастя у кожного різний.

Цілком прийнятні і прості правила здатні зберегти і здоров’я, і емоційний рівень, і привабливий зовнішній вигляд, і прагнення до робочих звершень.

Цілком резонно у кожної мами, яка вийшла на роботу після декретної відпустки, виникне сумнів на рахунок того, як вона все це встигає? Адже факт поновлення трудової діяльності жодним чином не зменшив кількість домашніх справ і обов’язків?

Все просто і зрозуміло. Щоб не мучити себе все зростаючим числом занять, потрібно раз і назавжди прийняти як аксіому: зробити можна тільки те, що реально встигаєш.

Поступово частину домашніх обов’язків перекладеться на плечі інших домочадців – наприклад, поставити на стіл тарілки і розкласти столові прилади поряд з кожної можуть і діти.

А добути мамонта, тобто зробити необхідні покупки за заздалегідь визначеним списком, може тато.

Вранці одягти шкарпетки і взутися малюки можуть і самі, і немає нічого жахливого в тому, що один носок надітий шкереберть, а туфельки «посварилися». З кожним днем успішність процесу одягання буде зростати, а дітвора – ставати все більш самостійною.

Кількість домашніх справ з часом скоротиться, якщо діяти за принципом: «не шукай собі роботи». Прості в приготуванні страви натомість складним багатоярусним салатів нітрохи не зашкодять шлунково-кишковому тракту, тільки спростять травлення членів сім’ї. А виконання деяких побутових завдань не тільки полегшить дні мами, але і посприяє більш дбайливому відношенню до неї, тим самим збереже її здоров’я!