Спорт під час вагітності — запорука народження здорової дитини

Народження дитини — це не тільки величезна відповідальність, ложащаяся на плечі батьків, але і серйозний процес, що вимагає дотримання безлічі рекомендацій.

Протягом дев’яти місяців, майбутня мати повинна дотримуватися здоровий спосіб життя, піклуватися про фізичний і психологічний стан свого організму, відмовитися від шкідливих звичок, щоб, згодом, народити повністю здорової дитини.

Але, на жаль, багато майбутні мами відмовляються від щоденних або систематичних занять спортом, чи то з остраху, чи з-за ліні. Однак сьогодні існує безліч фізичних вправ, за рахунок виконання яких, жінка не тільки полегшує процес протікання вагітності, але і гарантує народження здорової дитини. Варто лише вибрати те, до чого лежить душа.

Чому спорт і фізичні навантаження корисні під час вагітності ?

Раніше існувала помилкова концепція, в рамках якої, вагітним жінкам слід звести до мінімуму всі фізичні навантаження. Як доводять вчені 21-го століття, періодичні заняття спортом дозволяють істотно полегшити виношування малюка, а також гарантувати стійкий імунітет обом учасникам процесу.

Більш того, як показує статистика, розмірені навантаження протягом всієї вагітності дозволяють мінімізувати ризик необхідності кесаревого розтину, аспекти якого описані в статті «плюси і мінуси кесаревого розтину«. Вся справа в тому, що в процесі заняття спортом, жіночий організм зміцнюється, а також виробляє ряд гормонів, необхідних для нормалізованого розвитку спортом.

На яких етапах вагітності спорт корисний для організму ?

Згідно з дослідженнями британських учених, активні заняття спортом можливі у перший триместр вагітності (якщо немає протипоказань). Мова, безумовно, не йде про бодібілдинг або важкої атлетики, але пробіжки, йога, а також періодичні походи в зал будуть не зайвими. У цей період деякі лікарі рекомендують зайнятися гімнастикою на аматорському рівні, щоб підготувати організм до пологів.

Важливо підкреслити, що протягом усього етапу тренувань, не варто забувати про ослабленому імунітеті. З цієї причини, розумно буде утриматися від походу в зал чи фітнес-центр в момент епідемії грипу, а також одягатися тепліше при ранкових пробіжках.

Вибір виду спорту.

Продовжуючи розпочату тему, не зайвим буде сказати, що далеко не всі види спорту позитивно позначаться на здоров’ї дитини. Так, у перші 12 тижнів вагітності, краще огородити себе від контактного спорту, як бокс, футбол, баскетбол, а також спорту травмоопасного: сноубординг, верхова їзда та інші. Розумним рішенням проблеми стане плавання або легка атлетика.

Наостанок, варто помітити, що по протіканню першого триместру вагітності, рівень навантажень варто знизити в рази, відвідуючи лише заняття йогою або працюючи під ретельним контролем інструктора, у фітнес-центрі.

Як вибрати послуги хорошого психологаКак выбрать услуги хорошего психолога
Консультація психолога — відмінний крок до вирішення складних проблем. Якщо ви задалися питанням, де в Києві хороші фахівці, то ви зайшли на потрібний сайт. Психотерапевт, психолог, сімейний психолог, Київ зібрав кращих у своїй справі на цій сторінці.
Також хочемо вам порекомендувати услуги хорошего психолога в Киеве
З якими проблемами ви можете прийти до психолога. Особистого або сімейного характеру, або з труднощами в кар’єрній сфері, з кризами, з психосоматичними розладами, зі страхами і фобіями, депресією, тривогою, труднощами любовного характеру, панічними атаками, і багато – багато інших проблем. Основний маркер того, що вже ПОРА йти на консультацію до психолога в Києві, це відчуття безвихідності, бажання щось змінити і готовність над цим працювати. Психотерапевт — це людина, що виступає як дзеркало, що показує вам ті сторони, які ніяк не побачити самостійно. У психолога вас не будуть вчити жити, критикувати, радити і підганяти. Вся суть роботи психолога полягає в підтримуючому, незаинтересованном, тверезому погляді з боку, і формування довірчих відносин з клієнтом. Якщо вибирати між такими варіантами вирішення проблем як «саме пройде», «знайду винуватого», «піду до психолога», очевидно, що найбільш результативний варіант — це вибрати собі фахівця і записатися на консультацію. За запитом «психолог Київ» або «психотерапевт Київ» ви потрапили на цю сторінку. Це не випадковість, якщо вас цікавить дана сфера послуг. Значить, прийшов час більш серйозно підійти до своїх проблем. Ціни на послуги психолога варіюються від виду психотерапії, який вам необхідний. На індивідуальну консультацію і на сімейну ціни можуть відрізнятися. Важливо: психотерапія — це інвестиція в своє майбутнє, і на цій сфері економити не бажано, оскільки БУДЬ-яке вкладене в проблему зусилля, в тому числі і матеріальні витрати — це крок до гармонії. Тривалість психотерапії визначається вашими запитами і вашим станом. Разом зі своїм психотерапевтом в процесі роботи ви будете розуміти, як близько чи далеко ви від вашої мети. Деякі проблеми вирішуються протягом 5 – 10 сеансів, але деякі складні стани вимагають трохи більше. Тривалість одного сеансу — 50 хвилин, і це не багато, як для того, щоб зробити щотижневий внесок у свій внутрішній світ.
Час, який ви витратите на психотерапію, суто індивідуально обумовлено вашими особливостями, тому ми не можемо виписати рецепт на певну кількість зустрічей з фахівцем. Ви будете вивчати свої внутрішні резерви і розвивати чутливість до себе, і на одному з етапів, як правило, приходить відчуття цілісності, і психотерапія більше не потрібна. Якщо ви вирішите стати на крок ближче до себе — ласкаво просимо.