Спорт під час вагітності — запорука народження здорової дитини

Народження дитини — це не тільки величезна відповідальність, ложащаяся на плечі батьків, але і серйозний процес, що вимагає дотримання безлічі рекомендацій.

Протягом дев’яти місяців, майбутня мати повинна дотримуватися здоровий спосіб життя, піклуватися про фізичний і психологічний стан свого організму, відмовитися від шкідливих звичок, щоб, згодом, народити повністю здорової дитини.

Але, на жаль, багато майбутні мами відмовляються від щоденних або систематичних занять спортом, чи то з остраху, чи з-за ліні. Однак сьогодні існує безліч фізичних вправ, за рахунок виконання яких, жінка не тільки полегшує процес протікання вагітності, але і гарантує народження здорової дитини. Варто лише вибрати те, до чого лежить душа.

Чому спорт і фізичні навантаження корисні під час вагітності ?

Раніше існувала помилкова концепція, в рамках якої, вагітним жінкам слід звести до мінімуму всі фізичні навантаження. Як доводять вчені 21-го століття, періодичні заняття спортом дозволяють істотно полегшити виношування малюка, а також гарантувати стійкий імунітет обом учасникам процесу.

Більш того, як показує статистика, розмірені навантаження протягом всієї вагітності дозволяють мінімізувати ризик необхідності кесаревого розтину, аспекти якого описані в статті «плюси і мінуси кесаревого розтину«. Вся справа в тому, що в процесі заняття спортом, жіночий організм зміцнюється, а також виробляє ряд гормонів, необхідних для нормалізованого розвитку спортом.

На яких етапах вагітності спорт корисний для організму ?

Згідно з дослідженнями британських учених, активні заняття спортом можливі у перший триместр вагітності (якщо немає протипоказань). Мова, безумовно, не йде про бодібілдинг або важкої атлетики, але пробіжки, йога, а також періодичні походи в зал будуть не зайвими. У цей період деякі лікарі рекомендують зайнятися гімнастикою на аматорському рівні, щоб підготувати організм до пологів.

Важливо підкреслити, що протягом усього етапу тренувань, не варто забувати про ослабленому імунітеті. З цієї причини, розумно буде утриматися від походу в зал чи фітнес-центр в момент епідемії грипу, а також одягатися тепліше при ранкових пробіжках.

Вибір виду спорту.

Продовжуючи розпочату тему, не зайвим буде сказати, що далеко не всі види спорту позитивно позначаться на здоров’ї дитини. Так, у перші 12 тижнів вагітності, краще огородити себе від контактного спорту, як бокс, футбол, баскетбол, а також спорту травмоопасного: сноубординг, верхова їзда та інші. Розумним рішенням проблеми стане плавання або легка атлетика.

Наостанок, варто помітити, що по протіканню першого триместру вагітності, рівень навантажень варто знизити в рази, відвідуючи лише заняття йогою або працюючи під ретельним контролем інструктора, у фітнес-центрі.