Мати-одиначка підлітка з синдромом Леннокса-Хастау та аутизмом поділилася своєю потужною подорожжю, яка познайомила її з силовими тренуваннями у віці 40 років. Ця мама, яка є головним опікуном свого сина, пояснює, як приділення часу фізичному та психічному здоров’ю змінило не лише її життя, але й здатність піклуватися про дитину.
Протягом багатьох років ця віддана мати ставила власні потреби на перше місце, виконуючи багато ролей: вчителька, терапевт і доглядальниця. Поява пандемії у 2020 році додала до її й без того перевантажених обов’язків, що призвело до фізичного та психічного виснаження. Хоча вона раніше трохи займалася фітнесом, її підхід був непослідовним, що випливало з браку відданості та знань про величезні переваги структурованих вправ і харчування.
Переломний момент настав у січні 2021 року, коли вона вирішила присвятити себе програмі силових тренувань. Її мотивація була не лише естетичною; вона відчувала, що втратила життєві сили, і хотіла відновити здоров’я та щастя, щоб краще піклуватися про свого сина. Враховуючи її обставини, тренування вдома були дуже важливими, що робило зручну та доступну програму фітнесу важливою.
Вона знайшла ідеальне рішення в Beachbody’s BODi, платформі, яка пропонує різноманітні онлайн-заняття та чіткі плани тренувань у поєднанні з фокусом на особистісному зростанні. Зараз вона завершує 12-тижневу програму «Звір», яка є інтенсивною та вимогливою, але дуже ефективною. Ця програма включає передові методи, такі як прогресивне перевантаження та дроп-сети для максимального залучення м’язів і виснаження.
Структура програми Beast — шість днів тренувань з одним днем відпочинку з упором на ноги, груди, спину, руки, плечі та живіт — це комплексний підхід до нарощування м’язової маси в поєднанні з детальним планом харчування. Дванадцять тижнів поділяються на фази (будівництво, маса, звір), кожна з яких має конкретні цільові показники калорій, щоб керувати харчовими звичками користувача.
Результати були вражаючими. Від того, що вона не могла виконати навіть базове віджимання, вона тепер може виконати 15 послідовних віджимань. Окрім фізичних здобутків, вона підкреслює нове розуміння цінності харчування як палива для добробуту, а не лише для втрати ваги.
Ця подорож підкреслює фундаментальну істину: особи, які доглядають, не можуть викачати себе насухо. Приділяючи час собі та займаючись силовими тренуваннями, ця мама відновила життєві сили. Її досвід служить потужним нагадуванням про те, що пріоритетність самообслуговування не є питанням егоїзму, а є необхідною основою для ефективного догляду, особливо для тих, хто виховує дітей з особливими потребами.
