Una madre single di un’adolescente con sindrome di Lennox-Gastaut e autismo ha condiviso il suo potente viaggio alla scoperta dell’allenamento della forza all’età di 40 anni. Questa mamma, che funge da badante principale di suo figlio, spiega come dedicare tempo al proprio benessere fisico e mentale ha trasformato non solo la sua vita ma anche la sua capacità di prendersi cura di suo figlio.
Per anni, questa madre devota ha messo i propri bisogni in secondo piano, ricoprendo molteplici ruoli come insegnante, terapista e badante. L’inizio della pandemia nel 2020 ha esacerbato le sue già travolgenti responsabilità, portandola all’esaurimento fisico e mentale. Sebbene in precedenza si fosse dilettata nel fitness, il suo approccio era incoerente, guidato dalla mancanza di impegno e conoscenza sui profondi benefici di un esercizio fisico strutturato e di una corretta alimentazione.
La svolta è arrivata nel gennaio 2021, quando ha deciso di impegnarsi in un programma di allenamento per la forza. La sua motivazione non era solo estetica; sentiva di aver perso la vitalità e desiderava ritrovare la salute e la felicità per servire meglio suo figlio. Date le sue circostanze, allenarsi a casa era essenziale, rendendo cruciale un programma di fitness comodo e accessibile.
Ha trovato la soluzione ideale in BODi di Beachbody, una piattaforma che offre diverse lezioni su richiesta e piani di allenamento chiari, combinati con un focus sulla crescita personale. Attualmente sta completando il programma “Beast” di 12 settimane, che è intenso ed impegnativo ma altamente efficace. Questo programma incorpora tecniche avanzate come il sovraccarico progressivo e le serie di cadute per massimizzare il reclutamento e l’esaurimento muscolare.
La struttura del programma Beast – sei giorni di allenamenti con un giorno di riposo, concentrati su gambe, petto, schiena, braccia, spalle e addominali – fornisce un approccio completo alla costruzione della massa muscolare, abbinato a un piano nutrizionale dettagliato. Le dodici settimane sono suddivise in fasi (costruzione, massa, bestia), ciascuna con obiettivi calorici specifici che guidano le abitudini alimentari dell’utente.
I risultati sono stati drammatici. Inizialmente senza alcuna capacità di eseguire nemmeno un semplice push-up, ora ha completato 15 flessioni consecutive. Al di là dei guadagni fisici, sottolinea un ritrovato apprezzamento per la nutrizione come carburante per il benessere, non solo per la perdita di peso.
Questo viaggio sottolinea una verità fondamentale: gli operatori sanitari non possono versare da una tazza vuota. Ritagliandosi del tempo dedicato a se stessa e abbracciando l’allenamento della forza, questa madre si è riconnessa con la propria vitalità. La sua esperienza serve a ricordare fortemente che dare priorità alla cura di sé non è un atto di egoismo ma una base necessaria per un’assistenza efficace, soprattutto per coloro che allevano bambini con bisogni speciali.
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