Uma mãe solteira de um adolescente com síndrome de Lennox-Gastaut e autismo compartilhou sua poderosa jornada de descoberta do treinamento de força aos 40 anos. Esta mãe, que atua como cuidadora principal de seu filho, explica como dedicar tempo ao seu próprio bem-estar físico e mental transformou não apenas sua vida, mas também sua capacidade de cuidar de seu filho.
Durante anos, essa mãe dedicada colocou suas próprias necessidades em segundo plano, desempenhando vários papéis como professora, terapeuta e cuidadora. O início da pandemia em 2020 exacerbou as suas responsabilidades já esmagadoras, levando à exaustão física e mental. Embora ela já tivesse se envolvido com exercícios físicos antes, sua abordagem era inconsistente, motivada pela falta de comprometimento e conhecimento sobre os profundos benefícios do exercício estruturado e da nutrição adequada.
A virada chegou em janeiro de 2021, quando ela decidiu se comprometer com um programa de treinamento de força. Sua motivação não era apenas estética; ela sentiu que havia perdido a vitalidade e queria recuperar a saúde e a felicidade para melhor servir o filho. Dadas as suas circunstâncias, treinar em casa era essencial, tornando crucial um programa de condicionamento físico conveniente e acessível.
Ela encontrou a solução ideal no BODi by Beachbody, plataforma que oferece diversas aulas sob demanda e planos de treino claros, aliados ao foco no crescimento pessoal. Atualmente ela está concluindo o programa “Beast” de 12 semanas, que é intenso e exigente, mas altamente eficaz. Este programa incorpora técnicas avançadas como sobrecarga progressiva e drop sets para maximizar o recrutamento e a exaustão muscular.
A estrutura do programa Beast – seis dias de treino com um dia de descanso, com foco nas pernas, tórax, costas, braços, ombros e abdominais – fornece uma abordagem abrangente para a construção de massa muscular, juntamente com um plano nutricional detalhado. As doze semanas são divididas em fases (construção, volume, fera), cada uma com metas calóricas específicas que orientam os hábitos alimentares do usuário.
Os resultados foram dramáticos. Começando sem capacidade de realizar nem mesmo uma flexão básica, ela já completou 15 flexões consecutivas. Além dos ganhos físicos, ela enfatiza uma nova apreciação pela nutrição como combustível para o bem-estar, e não apenas para a perda de peso.
Esta jornada sublinha uma verdade fundamental: os cuidadores não podem servir de um copo vazio. Ao dedicar um tempo para si mesma e ao adotar o treinamento de força, essa mãe se reconectou com sua própria vitalidade. A sua experiência serve como um poderoso lembrete de que priorizar o autocuidado não é um ato de egoísmo, mas uma base necessária para um cuidado eficaz, especialmente para aqueles que criam crianças com necessidades especiais.
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