Il mercato del benessere ha visto un’impennata delle bevande a base di adattogeni, che promettono relax e riduzione dello stress senza gli svantaggi dell’alcol. Anche se alcuni respingono queste bevande come una tendenza, migliaia di anni di uso tradizionale e la scienza emergente suggeriscono che esiste un potenziale reale.
Adattogeni: cosa sono?
Gli adattogeni sono piante o funghi che aiutano il corpo a gestire lo stress fisico, emotivo e ambientale. Funzionano regolando l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), il sistema centrale di risposta allo stress del corpo. Gli esperti affermano che gli adattogeni possono ridurre l’infiammazione, migliorare la concentrazione, aumentare l’energia e supportare la funzione immunitaria.
Perché è importante: La vita moderna è cronicamente stressante. Lo stress prolungato nuoce alla salute, indebolisce il sistema immunitario e degrada le prestazioni mentali. Gli adattogeni possono offrire un modo naturale per mitigare questi effetti.
Adattogeni chiave e loro benefici:
Diversi adattogeni si distinguono per i loro effetti comprovati:
- Fungo Reishi: Supporta il sistema immunitario, riduce lo stress, aiuta la digestione e si dimostra promettente nella ricerca sul cancro. Tradizionalmente utilizzato per la memoria e la tenuta del torace.
- Tulsi (basilico sacro): un potente antinfiammatorio e antiossidante, può trattare malattie del fegato, artrite e diabete. Riduce gli ormoni dello stress.
- Radice di astragalo: aumenta l’immunità aumentando la produzione di globuli bianchi; combatte la stanchezza regolando il cortisolo.
- Ashwagandha: abbassa il cortisolo e il DHEA, alleviando l’ansia e l’insonnia. Efficace per la riduzione dello stress.
- Rhodiola: migliora il recupero dallo stress fisico o mentale. Diminuisce i sintomi di depressione e stanchezza.
- Bacca di Schisandra: Riduce l’irritabilità, l’agitazione e può aiutare con i sintomi gravi della sindrome premestruale. Mostra benefici neuroprotettivi e cognitivi.
- Panax Ginseng: aumenta l’energia e migliora le condizioni psicologiche, immunitarie e diabetiche. Può prevenire le malattie cardiovascolari.
- Moringa: proprietà antiossidanti; aumenta l’energia e combatte l’infiammazione.
- Maca: regola gli ormoni, aumenta l’energia, aumenta la fertilità e migliora la memoria.
- Criniera di leone: migliora la funzione cognitiva e può prevenire la demenza.
Gli adattogeni sono sicuri?
In generale, gli adattogeni sono sicuri per la maggior parte delle persone se usati in modo responsabile. Consultate comunque un medico prima di inserirli nella vostra dieta, soprattutto se assumete farmaci. Alcuni adattogeni interagiscono con determinati farmaci; ad esempio, il Reishi può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Iniziare con piccole dosi per valutare la tolleranza.
Scelta delle bevande adattogene:
Il mercato offre diverse opzioni, dal latte macchiato alle acque frizzanti fino ai cocktail analcolici. Marchi come Clevr Blends hanno guadagnato popolarità per i loro superfood lattes. Queste bevande possono fornire caffeina, idratazione o un’esperienza simile a un cocktail senza alcol.
Conclusione:
Le bevande adattogene offrono un approccio supportato dalla scienza per gestire lo stress, aumentare l’energia e migliorare il benessere generale senza gli effetti collaterali dell’alcol. Pur non essendo una cura miracolosa, incorporare queste bevande in uno stile di vita equilibrato può offrire vantaggi significativi. Consultare sempre un operatore sanitario prima di apportare modifiche alla dieta.
