El mercado del bienestar ha experimentado un aumento en las bebidas con infusión de adaptógenos, que prometen relajación y reducción del estrés sin las desventajas del alcohol. Si bien algunos descartan estas bebidas como una tendencia, miles de años de uso tradicional y la ciencia emergente sugieren que existe un potencial real.
Adaptógenos: ¿Qué son?
Los adaptógenos son plantas u hongos que ayudan al cuerpo a controlar el estrés físico, emocional y ambiental. Funcionan regulando el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA), el sistema central de respuesta al estrés del cuerpo. Los expertos dicen que los adaptógenos pueden reducir la inflamación, mejorar la concentración, aumentar la energía y apoyar la función inmune.
Por qué esto es importante: La vida moderna es crónicamente estresante. El estrés prolongado daña la salud, debilita el sistema inmunológico y degrada el rendimiento mental. Los adaptógenos pueden ofrecer una forma natural de mitigar estos efectos.
Adaptógenos clave y sus beneficios:
Varios adaptógenos destacan por sus efectos probados:
- Hongo Reishi: Apoya la inmunidad, reduce el estrés, ayuda a la digestión y se muestra prometedor en la investigación del cáncer. Se utiliza tradicionalmente para la memoria y la opresión en el pecho.
- Tulsi (albahaca santa): Un potente antiinflamatorio y antioxidante, puede tratar enfermedades hepáticas, artritis y diabetes. Reduce las hormonas del estrés.
- Raíz de astrágalo: Aumenta la inmunidad al aumentar la producción de glóbulos blancos; combate la fatiga regulando el cortisol.
- Ashwagandha: Reduce el cortisol y la DHEA, aliviando la ansiedad y el insomnio. Eficaz para reducir el estrés.
- Rhodiola: Mejora la recuperación del estrés físico o mental. Disminuye los síntomas de depresión y fatiga.
- Schisandra Berry: Reduce la irritabilidad, la agitación y puede ayudar con los síntomas graves del síndrome premenstrual. Muestra beneficios neuroprotectores y cognitivos.
- Panax Ginseng: Aumenta la energía y mejora las condiciones psicológicas, inmunes y diabéticas. Puede prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Moringa: Propiedades antioxidantes; aumenta la energía y combate la inflamación.
- Maca: Regula las hormonas, aumenta la energía, aumenta la fertilidad y mejora la memoria.
- Melena de León: Mejora la función cognitiva y puede prevenir la demencia.
¿Son seguros los adaptógenos?
Generalmente, los adaptógenos son seguros para la mayoría de las personas cuando se usan de manera responsable. Sin embargo, consulta con un médico antes de añadirlos a tu dieta, especialmente si tomas medicamentos. Algunos adaptógenos interactúan con ciertos fármacos; por ejemplo, Reishi puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Comience con pequeñas dosis para evaluar la tolerancia.
Elección de bebidas adaptógenas:
El mercado ofrece diversas opciones, desde cafés con leche hasta aguas con gas y cócteles sin alcohol. Marcas como Clevr Blends han ganado popularidad por sus cafés con leche con superalimentos. Estas bebidas pueden aportar cafeína, hidratación o una experiencia similar a un cóctel sin alcohol.
Conclusión:
Las bebidas adaptógenas ofrecen un enfoque respaldado por la ciencia para controlar el estrés, aumentar la energía y mejorar el bienestar general sin los efectos secundarios del alcohol. Si bien no es una cura milagrosa, incorporar estas bebidas a un estilo de vida equilibrado puede ofrecer importantes beneficios. Consulte siempre a un profesional de la salud antes de realizar cambios en la dieta.
