O mercado de bem-estar tem visto um aumento nas bebidas infundidas com adaptógenos, prometendo relaxamento e redução do estresse sem as desvantagens do álcool. Embora alguns considerem essas bebidas uma tendência, milhares de anos de uso tradicional e ciência emergente sugerem que há um potencial real.
Adaptógenos: o que são?
Adaptógenos são plantas ou fungos que ajudam o corpo a controlar o estresse físico, emocional e ambiental. Eles atuam regulando o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), o sistema central de resposta ao estresse do corpo. Especialistas dizem que os adaptógenos podem reduzir a inflamação, melhorar o foco, aumentar a energia e apoiar a função imunológica.
Por que isso é importante: A vida moderna é cronicamente estressante. O estresse prolongado prejudica a saúde, enfraquece a imunidade e degrada o desempenho mental. Os adaptógenos podem oferecer uma forma natural de mitigar esses efeitos.
Principais adaptógenos e seus benefícios:
Vários adaptógenos se destacam pelos seus efeitos comprovados:
- Cogumelo Reishi: Apoia a imunidade, reduz o estresse, ajuda na digestão e é promissor na pesquisa do câncer. Tradicionalmente usado para memória e aperto no peito.
- Tulsi (Manjericão Sagrado): Um potente antiinflamatório e antioxidante, pode tratar doenças hepáticas, artrite e diabetes. Reduz os hormônios do estresse.
- Raiz de Astrágalo: Aumenta a imunidade aumentando a produção de glóbulos brancos; combate a fadiga regulando o cortisol.
- Ashwagandha: Reduz o cortisol e o DHEA, aliviando a ansiedade e a insônia. Eficaz para redução do estresse.
- Rhodiola: Melhora a recuperação do estresse físico ou mental. Diminui os sintomas de depressão e fadiga.
- Schisandra Berry: Reduz a irritabilidade, a agitação e pode ajudar com sintomas graves de TPM. Apresenta benefícios neuroprotetores e cognitivos.
- Panax Ginseng: Aumenta a energia e melhora as condições psicológicas, imunológicas e diabéticas. Pode prevenir doenças cardiovasculares.
- Moringa: Propriedades antioxidantes; aumenta a energia e combate a inflamação.
- Maca: Regula os hormônios, aumenta a energia, aumenta a fertilidade e melhora a memória.
- Juba de Leão: Melhora a função cognitiva e pode prevenir a demência.
Os adaptógenos são seguros?
Geralmente, os adaptógenos são seguros para a maioria das pessoas quando usados de forma responsável. No entanto, consulte um médico antes de adicioná-los à sua dieta, principalmente se você toma medicamentos. Alguns adaptógenos interagem com certos medicamentos; por exemplo, Reishi pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Comece com pequenas doses para avaliar a tolerância.
Escolhendo bebidas Adaptogen:
O mercado oferece diversas opções, desde lattes até águas com gás e mocktails. Marcas como Clevr Blends ganharam popularidade por seus lattes superalimentares. Essas bebidas podem fornecer cafeína, hidratação ou uma experiência semelhante a um coquetel sem álcool.
Conclusão:
As bebidas Adaptogen oferecem uma abordagem apoiada pela ciência para gerir o stress, aumentar a energia e melhorar o bem-estar geral sem os efeitos secundários do álcool. Embora não seja uma cura milagrosa, incorporar estas bebidas num estilo de vida equilibrado pode oferecer benefícios significativos. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer alterações na dieta.
