Rynek wellness przeżywa boom na napoje adaptogenne, które obiecują relaks i redukcję stresu bez szkodliwego działania alkoholu. Choć niektórzy uważają te napoje za kolejny trend, tysiące lat tradycyjnego stosowania i nowe dowody naukowe wskazują na ich prawdziwy potencjał.
Adaptogeny: czym są?
Adaptogeny to rośliny lub grzyby, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym, emocjonalnym i środowiskowym. Działają poprzez regulację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), centralnego układu reakcji organizmu na stres. Eksperci twierdzą, że adaptogeny mogą zmniejszać stany zapalne, poprawiać koncentrację, zwiększać energię i wspierać funkcje odpornościowe.
Dlaczego to ma znaczenie: Współczesne życie jest chronicznie stresujące. Długotrwały stres jest szkodliwy dla zdrowia, osłabia układ odpornościowy i upośledza funkcje poznawcze. Adaptogeny mogą stanowić naturalny sposób łagodzenia tych skutków.
Kluczowe adaptogeny i ich zalety:
Kilka adaptogenów wyróżnia się udowodnionym działaniem:
- Reishi (grzyb Reishi): Wspomaga odporność, zmniejsza stres, poprawia trawienie i wykazuje obiecujące wyniki w badaniach nad rakiem. Tradycyjnie stosowany w celu poprawy pamięci i łagodzenia ucisku w klatce piersiowej.
- Tulsi (Święta Bazylia): Silne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, może leczyć choroby wątroby, zapalenie stawów i cukrzycę. Obniża poziom hormonów stresu.
- Korzeń traganka: Wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek; zwalcza zmęczenie regulując poziom kortyzolu.
- Ashwagandha: Obniża poziom kortyzolu i DHEA, łagodząc niepokój i bezsenność. Skuteczny w redukcji stresu.
- Rhodiola: wspomaga regenerację po stresie fizycznym lub psychicznym. Redukuje objawy depresji i zmęczenia.
- Schizandra: Zmniejsza drażliwość, pobudzenie i może pomóc w przypadku ciężkiego PMS. Ma właściwości neuroprotekcyjne i poznawcze.
- Panax Ginseng: Zwiększa energię i poprawia zdrowie psychiczne, odpornościowe i cukrzycowe. Może zapobiegać chorobom układu krążenia.
- Moringa: Właściwości przeciwutleniające; Dodaje energii i zwalcza stany zapalne.
- Maca: Reguluje gospodarkę hormonalną, dodaje energii, zwiększa płodność i poprawia pamięć.
- Lwia grzywa: poprawia funkcje poznawcze i może zapobiegać demencji.
Czy Adaptogeny są bezpieczne?
Ogólnie rzecz biorąc, adaptogeny są bezpieczne dla większości ludzi, jeśli są stosowane rozsądnie. Przed dodaniem ich do swojej diety należy jednak skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli zażywasz leki. Niektóre adaptogeny wchodzą w interakcje z niektórymi lekami; na przykład Reishi może obniżyć poziom cukru we krwi. Zacznij od małych dawek, aby ocenić tolerancję.
Wybór napojów adaptogennych:
Rynek oferuje szeroką gamę opcji, od latte po wodę gazowaną i koktajle. Marki takie jak Clevr Blends stały się popularne dzięki swoim latte typu superfood. Napoje te mogą zapewnić zawartość kofeiny, nawodnienie lub uczucie koktajlu bez alkoholu.
Wniosek:
Napoje adaptogenne oferują naukowe podejście do radzenia sobie ze stresem, zwiększania energii i poprawy ogólnego samopoczucia bez skutków ubocznych alkoholu. Chociaż nie są one cudownym lekarstwem, włączenie tych napojów do zrównoważonego stylu życia może zapewnić znaczne korzyści. Przed wprowadzeniem zmian w diecie należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
