Der Wellness-Markt verzeichnet einen Aufschwung bei mit Adaptogenen angereicherten Getränken, die Entspannung und Stressabbau ohne die Nachteile von Alkohol versprechen. Während einige diese Getränke als Trend abtun, deuten jahrtausendealte traditionelle Verwendung und neue wissenschaftliche Erkenntnisse darauf hin, dass darin echtes Potenzial steckt.
Adaptogene: Was sind sie?
Adaptogene sind Pflanzen oder Pilze, die dem Körper helfen, mit physischem, emotionalem und umweltbedingtem Stress umzugehen. Sie regulieren die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), das zentrale Stressreaktionssystem des Körpers. Experten sagen, dass Adaptogene Entzündungen reduzieren, die Konzentration verbessern, die Energie steigern und die Immunfunktion unterstützen können.
Warum das wichtig ist: Das moderne Leben ist chronisch stressig. Anhaltender Stress schadet der Gesundheit, schwächt das Immunsystem und beeinträchtigt die geistige Leistungsfähigkeit. Adaptogene können eine natürliche Möglichkeit sein, diese Effekte abzuschwächen.
Wichtige Adaptogene und ihre Vorteile:
Mehrere Adaptogene zeichnen sich durch ihre nachgewiesene Wirkung aus:
- Reishi-Pilz: Unterstützt die Immunität, reduziert Stress, unterstützt die Verdauung und ist in der Krebsforschung vielversprechend. Wird traditionell bei Gedächtnisstörungen und Engegefühl in der Brust eingesetzt.
- Tulsi (Heiliges Basilikum): Ein starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, das Lebererkrankungen, Arthritis und Diabetes behandeln kann. Reduziert Stresshormone.
- Astragaluswurzel: Stärkt die Immunität durch Steigerung der Produktion weißer Blutkörperchen; bekämpft Müdigkeit durch die Regulierung von Cortisol.
- Ashwagandha: Senkt Cortisol und DHEA und lindert Angstzustände und Schlaflosigkeit. Wirksam zur Stressreduktion.
- Rhodiola: Fördert die Erholung von körperlichem oder geistigem Stress. Verringert die Symptome von Depressionen und Müdigkeit.
- Schisandra-Beere: Reduziert Reizbarkeit und Unruhe und kann bei schweren PMS-Symptomen helfen. Zeigt neuroprotektive und kognitive Vorteile.
- Panax Ginseng: Steigert die Energie und verbessert psychische, immunologische und diabetische Zustände. Kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
- Moringa: Antioxidative Eigenschaften; steigert die Energie und bekämpft Entzündungen.
- Maca: Reguliert den Hormonhaushalt, steigert die Energie, steigert die Fruchtbarkeit und verbessert das Gedächtnis.
- Löwenmähne: Verbessert die kognitive Funktion und kann Demenz vorbeugen.
Sind Adaptogene sicher?
Im Allgemeinen sind Adaptogene bei verantwortungsvoller Anwendung für die meisten Menschen sicher. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Einige Adaptogene interagieren mit bestimmten Medikamenten; Beispielsweise kann Reishi den Blutzuckerspiegel senken. Beginnen Sie mit kleinen Dosen, um die Verträglichkeit zu beurteilen.
Auswahl von Adaptogen-Getränken:
Der Markt bietet vielfältige Optionen, von Latte über Mineralwasser bis hin zu Mocktails. Marken wie Clevr Blends erfreuen sich aufgrund ihrer Superfood-Latte großer Beliebtheit. Diese Getränke können für Koffein, Flüssigkeitszufuhr oder ein Cocktail-ähnliches Erlebnis ohne Alkohol sorgen.
Schlussfolgerung:
Adaptogen-Getränke bieten einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zur Stressbewältigung, zur Steigerung der Energie und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens ohne die Nebenwirkungen von Alkohol. Auch wenn es kein Wundermittel ist, kann die Integration dieser Getränke in einen ausgewogenen Lebensstil erhebliche Vorteile bieten. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Ernährungsumstellungen vornehmen.
