Le marché du bien-être a connu une forte augmentation des boissons infusées aux adaptogènes, promettant une relaxation et une réduction du stress sans les inconvénients de l’alcool. Même si certains considèrent ces boissons comme une tendance, des milliers d’années d’utilisation traditionnelle et des connaissances scientifiques émergentes suggèrent qu’il existe un réel potentiel.
Adaptogènes : qu’est-ce que c’est ?
Les adaptogènes sont des plantes ou des champignons qui aident le corps à gérer le stress physique, émotionnel et environnemental. Ils agissent en régulant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), le système central de réponse au stress du corps. Les experts affirment que les adaptogènes peuvent réduire l’inflammation, améliorer la concentration, augmenter l’énergie et soutenir la fonction immunitaire.
Pourquoi c’est important : La vie moderne est chroniquement stressante. Un stress prolongé nuit à la santé, affaiblit l’immunité et dégrade les performances mentales. Les adaptogènes peuvent offrir un moyen naturel d’atténuer ces effets.
Adaptogènes clés et leurs avantages :
Plusieurs adaptogènes se démarquent par leurs effets prouvés :
- Champignon Reishi : Soutient l’immunité, réduit le stress, facilite la digestion et s’avère prometteur dans la recherche sur le cancer. Traditionnellement utilisé pour la mémoire et l’oppression thoracique.
- Tulsi (basilic sacré) : Un puissant anti-inflammatoire et antioxydant, peut traiter les maladies du foie, l’arthrite et le diabète. Réduit les hormones du stress.
- Racine d’astragale : Renforce l’immunité en augmentant la production de globules blancs ; combat la fatigue en régulant le cortisol.
- Ashwagandha : Réduit le cortisol et la DHEA, soulageant l’anxiété et l’insomnie. Efficace pour réduire le stress.
- Rhodiola : Améliore la récupération après un stress physique ou mental. Diminue les symptômes de dépression et de fatigue.
- Schisandra Berry : Réduit l’irritabilité, l’agitation et peut aider à soulager les symptômes graves du syndrome prémenstruel. Présente des avantages neuroprotecteurs et cognitifs.
- Panax Ginseng : Augmente l’énergie et améliore les conditions psychologiques, immunitaires et diabétiques. Peut prévenir les maladies cardiovasculaires.
- Moringa : Propriétés antioxydantes ; stimule l’énergie et combat l’inflammation.
- Maca : Régule les hormones, augmente l’énergie, augmente la fertilité et améliore la mémoire.
- Crinière de lion : Améliore la fonction cognitive et peut prévenir la démence.
Les adaptogènes sont-ils sûrs ?
En général, les adaptogènes sont sans danger pour la plupart des gens lorsqu’ils sont utilisés de manière responsable. Consultez cependant un médecin avant de les ajouter à votre alimentation, surtout si vous prenez des médicaments. Certains adaptogènes interagissent avec certains médicaments ; par exemple, le Reishi peut abaisser le taux de sucre dans le sang. Commencez par de petites doses pour évaluer la tolérance.
Choisir des boissons adaptogènes :
Le marché propose diverses options, des lattés aux eaux gazeuses en passant par les cocktails sans alcool. Des marques comme Clevr Blends ont gagné en popularité pour leurs lattés aux superaliments. Ces boissons peuvent fournir de la caféine, de l’hydratation ou une expérience semblable à un cocktail sans alcool.
Conclusion :
Les boissons adaptogènes offrent une approche scientifique pour gérer le stress, augmenter l’énergie et améliorer le bien-être général sans les effets secondaires de l’alcool. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède miracle, l’intégration de ces boissons dans un mode de vie équilibré peut offrir des avantages significatifs. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de modifier votre régime alimentaire.
