Melanie C, conocida por millones como Sporty Spice, ha mantenido un estilo de vida atlético durante más de tres décadas. A pesar de su condición de estrella del pop, la cantante prioriza el fitness y va regularmente al gimnasio incluso cuando está de gira.
Del poder femenino al poder del gimnasio
Melanie le da crédito a su ex compañera de banda, Geri Halliwell, por haberla introducido al gimnasio. Ahora, es una cara familiar en los gimnasios de Londres, y a menudo intimida incluso a los levantadores experimentados. Como ella bromea: “La gente ya tiene una idea preconcebida de mí”.
¿No hay tiempo? Ningún problema.
Melanie aspira a realizar cinco entrenamientos por semana, pero se conforma con al menos tres, independientemente de los horarios de viaje. Ella cree que incluso una sesión de 30 minutos puede mejorar su estado de ánimo y sus niveles de energía.
El entrenamiento de hotel de 30 minutos
La rutina habitual de Melanie combina calentamientos inspirados en el yoga con entrenamiento de fuerza para maximizar la eficiencia.
Calentamiento:
– Roll downs de pie (isquiotibiales, cuello)
– perros boca abajo
– Estiramientos de cuádriceps medio arrodillado
– Estiramientos de los flexores de la cadera de rodillas.
– El tramo más grande del mundo con un giro
– Puentes de glúteos con bandas (regulares y abducidos)
Entrenamiento principal:
– Thrusters: Sentadillas combinadas con press de hombros con mancuernas.
– Remo en banco (Bird Dog): Remo con mancuernas realizado en posición de perro pájaro para activar los músculos centrales.
– Press con mancuernas en puente: Press con mancuernas con un solo brazo mientras se mantiene una posición de puente en un banco.
– Dominadas: O dominadas/colgadas asistidas para descomprimir la columna.
Fitness más allá del escenario
Para Melanie, el fitness se trata de longevidad y de mantener la fuerza para dedicarse a sus pasiones, incluidos los triatlones. A sus 52 años, destaca que el ejercicio regular es clave para mantenerse fuerte y móvil durante el mayor tiempo posible.
“Quiero estar lo más en forma posible durante el mayor tiempo posible”.
El enfoque del cantante demuestra que incluso con una agenda ocupada, el entrenamiento constante es posible y beneficioso a cualquier edad.
