Штанга – один з найпопулярніших спортивних снарядів, поряд з гантелями і гирями. Її використовують в бодібілдингу, пауерліфтингу, важкої атлетики. Штанга обов’язково входить в спорядження тренажерного залу і незамінна для занять вдома: вона стане в нагоді в більшості базових вправ (тяга, присідання, жим лежачи і т. д.).рекомендую замовити https://plenergy.ua/shtangi/naznachenie/domashnyaya
Різновиди
На Олімпійських іграх 1896 року вперше застосували розбірну штангу. Ось деякі види сучасних грифів:
Олімпійський: вага – 20 кг, довжина – 2,2 м, діаметр – 28 мм, діаметр втулок – 50 мм. Юні спортсмени починають з меншої ваги – 9 кг.
Гриф для пауерліфтингу зовні нагадує олімпійський, але перевершує його по жорсткості, має ту ж вагу і трохи більший діаметр (29 мм).
Тренувальний гриф може бути проведений за європейським стандартом (діаметр 30 мм по всій довжині, маса від 5 до 10 кг) або по американському (25 мм). Довжина тренувального грифа зазвичай береться з діапазону 120-180 див.
EZ-подібний гриф знімає навантаження з зап’ястя і передпліччя – наприклад, при виконанні жиму на біцепс. Є дві версії появи назви: за формою/від англійського слова «easy» – легкий.
Т-гриф і Трап-гриф теж використовуються в силовому тренінгу: перший, як випливає з назви, має Т-подібну форму, другий – вигляд шестикутника з ручками з боків.
Млинці для штанги кріпляться до грифу одним з трьох способів: класичним, пружинним або з допомогою засувок. Перший передбачає використання болтів і трохи гальмує тренувальний процес, а ось пружини і засувки допомагають економити час при зміні млинців. Правда, і в цих способів є свої недоліки: перший тип кріплення досить дорогий, другий – недостатньо надійний.
Вибір млинців для штанги
Застава успішних тренувань зі штангою – поступове нарощування ваг. З цією метою використовуються диски для штанги – млинці різного діаметру, ваги, матеріалу виготовлення і навіть кольору. Розрізняються вони і по вартості, але чіткого правила «чим дорожче, тим краще» ні – підібрати якісне спорядження можна і за розумною ціною.
Основні характеристики, на які слід звернути увагу при виборі млинців:
діаметр посадочного отвору;
вага;
матеріал і покриття.
Щоб купити млинці для штанги, в першу чергу необхідно з’ясувати її діаметр. Стандартні значення: 25, 30 і 50 мм. Останній – найбільш універсальний, і якщо в планах регулярні заняття з поступовим збільшенням ваги, краще віддати перевагу саме йому.
Вага млинців для розбірної штанги стартує з 0,5 кг і може досягати 50 кг. За спецзамовленням фабрики можуть виготовити і супер-легкі диски вагою в 100 або 250 грам. При нарощування ваг діяти краще поступово, тому тренери радять початківцям бодібілдерам крок у 0,5-1 кг.
Зазвичай млинці виготовляють із сталі і чавуну. Втім, зустрічаються сплави металів або пластик з додаванням обважнювачів. Для зовнішнього покриття може бути використана фарба, пластмаса, гума – сучасні інтернет-магазини пропонують великий асортимент покриттів і кольорів.
Нарешті, крім традиційної форми кола, бувають млинці у вигляді багатогранників: штанга з такими млинцями більш стійка і не покотиться під час перерви між підходами. Млинці для штанги можна використовувати і для розбірних гантелей.
