Як відновити фігуру після пологів?

Вагітність і подальший період годування груддю часто супроводжуються змінами у фігурі жінки. Лише 10% молодих мам можуть сказати, що пологи їм пішли на користь, і позитивні зміни. Іншим доводиться добре попрацювати над своєю фігурою для того, щоб повернути колишні форми.

Під час вагітності можна мінімізувати негативні зміни. Попередити їх набагато легше, ніж потім виправляти. Майбутня мама, яка хоче залишитися у формі, повинна піклуватися про своє здоров’я і здоров’я малюка. У боротьбі за гарне тіло можна застосовувати такі засоби як правильне збалансоване харчування, рекомендуються заняття в басейні, гімнастика для вагітних, контрастний душ, спеціальні косметичні засоби.

Для збереження фігури рекомендують носити спеціальний пояс, підтримуючий бюстгальтер і антиварикозні колготи вже після 20 тижня вагітності.

Після народження дитини є маса методів, які допоможуть привести тіло в тонус. Правда, не всі з них можна застосовувати відразу після пологів. Деякі не рекомендують при годуванні груддю.

У комплексному відновленні обов’язковим елементом є правильне харчування. Мова не йде про голодування, відмову від харчування. Мама повинна отримувати всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи. Це дуже важливо, адже від правильного збалансованого харчування залежить і здоров’я маляти. Харчування має бути порційним по п’ять разів на день. До того ж мамам потрібно багато пити, так як вживання рідини підвищує лактацію.

А взагалі природа задумала так, що при годуванні груддю жінка віддає дитині багато ресурсів і сама при цьому втрачає набрану під час вагітності зайву вагу.

Достатня фізична активність у вигляді прогулянок з малям теж попереджає набір зайвої ваги. Щоденні піші прогулянки з коляскою, зарядка вранці, і мамі не доведеться звертати увагу на лікування целюліту.

Гімнастика – відмінний спосіб поетапно повертати втрачену форму. За вправи в домашніх умовах потрібно прийматися через півтора-два місяці після пологів. Однак, перш ніж братися за виконання комплексу вправ, обов’язково потрібно порадитися з гінекологом. Це потрібно для того, щоб переконається у готовності організму до навантажень.

Мами, які годують груддю, не будуть серйозно займатися спортом, використовувати спеціальні препарати для схуднення, адже існує ризик втрати лактації та попадання у молоко небажаних речовин.

У салонах можна робити спеціальні процедури, такі як пілінг, міостимуляція, обгортання, мезотерапія, якщо є у мами і дозволяє фінансова сторона.

Повернутися до колишніх, улюбленим формами після пологів — реальність, варто лише трохи змінити спосіб життя і реалізувати задумане.

Будьте прекрасні!