Спокій, тільки спокій…

Виховання дітей — нелегка щоденна праця. Але на обов’язки мами роль жінки не закінчується. Вона може бути люблячою дружиною, турботливою дочкою, ідеальної невісткою, чудовою господинею, досвідченим фахівцем. Свій відбиток на настрій і досягнення цілей накладають економічні і побутові негаразди, проблеми зі здоров’ям, стресові ситуації.

Все це важким тягарем тисне на психологічний і фізичний стан матусі. Не дивно, що іноді вона перестає контролювати свої емоції і навіть може зірвати зло на дитині. Це небезпечна тенденція вимагає уваги і копіткої роботи над вирішенням проблеми.

Чому страждає слабкий

Гнів — це рефлекторний фізико-емоційний процес. В такі моменти відбувається:

— викид енергії;

— активація гормонального фону;

— почастішання серцебиття і пульсу;

— приплив чи відплив крові від особи.

Відчувати почуття гніву абсолютно природно. Таке почуття — наслідок еволюційного процесу і є захисною реакцією організму людини. Своєрідним сценарієм історичної пам’яті, психологічна розрядка в моменти гніву часто спрямована на слабких і беззахисних, тих, хто не може «дати здачі». В даному випадку можуть страждати діти.

Першим кроком до вирішення проблеми буде її усвідомлення. Для того щоб зрозуміти, як контролювати свої емоції, потрібно розібратися в причинах такої поведінки. Кожна конкретна ситуація вимагає аналізу і «розбору польотів».

Мотивацій для гніву може бути безліч. Їх можна поділити на ситуативні, що відбуваються в даний момент часу, і приховані, нагнітальні — наслідок внутрішніх психологічних проблем.

Причини ситуативної злості:

— часті конфлікти з чоловіком чи іншими родичами;

— вантаж накопичених проблем (фінансових, побутових, особистих);

— важкі життєві моменти;

— критичні ситуації на роботі;

— проблеми зі здоров’ям;

— непослух і капризи дитини.

Внутрішні психологічні проблеми:

— накопичена фізична і емоційна втома;

— нестача вражень та фізичної активності (під час гніву відбувається розрядка — скидання зайвої енергії);

— невдоволення своєю зовнішністю, «розквітаючій» комплекси;

— внутрішній протест проти монотонності побуту;

— фрустрація (невиправдані очікування — роль матері і господині виявилася не такою райдужною, як у рекламних роликах або кіно, недостатня участь чоловіка у вихованні дитини та господарських справах сім’ї тощо);

— страхи (втратити чоловіка, не реалізуватися в кар’єрному плані, бути поганою матір’ю і так далі);

— більш глибокі психологічні проблеми (наприклад, дитячі травми, повторення поведінкового сценарію своїх батьків).

До чого може призвести спроба зірвати зло на дітях

Прояв агресії, спрямованої на дітей, в будь-якій ситуації неприпустимо. Це може привести:

— до психологічних проблем у розвитку дитини;

— внутрисемейному конфлікту;

— до недовіри з боку дитини;

— трагедії.

Як контролювати свій гнів і не кричати на дитину

— Взяти себе в руки (яким би складним завданням це не виявилося);

— усвідомити важливість і необхідність контролю над собою;

— зробити глибокий вдих і зберігати спокій.

Якщо ситуація не пов’язана з дитиною безпосередньо, наприклад, сварка з чоловіком, потрібно постаратися прибрати крихітку з «зони дії конфлікту». Краще відвести малюка в іншу кімнату або до сусідки, а ще краще не допускати з’ясувань відносин при дитині.

У разі, якщо прямим учасником ситуації є дитина, ні в якому разі не можна піддаватися спокусі проявити агресію і «скинути пару». Головне – зберігати спокій.

Необхідно:

— Зрозуміти причини поведінки дитини. Зароджуються «гнівні реакції» в правій півкулі мозку, ліве ж – відповідає за аналіз, отже, відбувається перемикання роботи мозкової діяльності зі «злобного» на розумовий процес.

— Поставити себе на місце дитини.

— Згадати схожу ситуацію зі свого дитинства – емоції, почуття, біль образи на дорослого.

— Змінити рід діяльності, відволіктися разом з малюком.

— Зламати звичну поведінкову реакцію – не кричати на дитину, а розсміятися; не вдарити, а притиснути сина чи доньку до себе та ін.

— Чесно і спокійно озвучити чаду свої емоції та їх причину. Діалог може повернути ситуацію в мирне русло.

— Поглянути на події з боку і з гумором.

— Просто вийти в іншу кімнату на деякий час.

Якщо звичка зривати зло на дитині має систематичний характер і впорається з проблемою не виходить – не варто боятися звернутися до психолога.

Профілактика проблеми – позитивна розрядка

Мама не робот. Їй теж потрібен відпочинок і час на себе. Це може бути:

— заняття спортом або танцями;

— вихід «у світ» без чаду;

— улюблена справа, якій можна присвятити себе, поки дитина спить.

З будь-якої ситуації є вихід. Головне – знайти в собі сили і бажання вирішити проблему.