Уважно подивившись на калорійність багатьох напоїв, ви переконаєтеся, що це швидкі постачальники зайвих калорій. Якщо вам все ж хочеться отримати калорії зі смачною рідиною, краще зупинитися на овочевому або фруктовому соку або знежиреному молоці. Принаймні, така добавка в раціоні принесе відчутну користь для здоров’я. Тому не лінуйтеся вивчати прилавки і читати етикетки, благо, в сучасних магазинах існує широкий вибір низькокалорійних напоїв. Також хочемо порекомендувати замовити
Вода прості газовані і мінеральні води не несуть з собою калорій. Варто уникати лише напоїв, що мають смакові добавки, які, як правило, містять в собі цукор. При бажанні такій воді можна самостійно надати будь-який смак, додавши який-небудь сік — тропічний або журавлинний, грейпфрутовий або апельсиновий. Хочемо порекомендувати
Молоко є незамінним джерелом вітаміну D, протеїну, кальцію та інших поживних речовин. Найменше калорій в знежиреному молоці. Сучасні виробники істотно поліпшили смак знежиреного молока, пийте його сміливо. Дієтична газована вода замість звичайної газованої води можна купити дієтичну, що не містить калорій. Рекомендуэмо вибрати
Кава в ньому майже повністю відсутня калорійність. Напій не зміниться в цьому відношенні, якщо додати в нього низькокалорійний підсолоджувач. Має сенс відмовитися від додавання в каву вершків, або вживати їх мала кількість. Одна кружка кави латте це 250 ккл і — це більше шістдесяти чашок, кухлів і стаканчиків натуральної зернової кави, які ви можете пити вранці і ввечері, на роботі і в колі друзів, на бігу і сидячи в зручному кріслі… цього запасу — об’ємом більше відра — з лишком вистачить на кілька тижнів! Тільки так і потрібно порівнювати напої: вибираючи те, що вигідно вам.
Холодний чай цукровмісних чайних напоїв, що продаються в жерстяних баночках або пластмасових пляшках, слід уникати. Небезпеку становить високий вміст цукру і консервантів. Краще приготувати собі аналогічний за смаком низькокалорійний чай самостійно, додавши в нього часточку лимона або трохи соку і підсолоджувач.
