Як пережити розлучення. Частина 1

Ситуація розлучення – це хворобливий розрив відносин, який пов’язаний з сильними емоційними переживаннями, з необхідністю поділу спільного майна. А якщо в цій сім’ї є дитина, то розлучення і завдає йому психологічну травму, після якої буває дуже важко оговтатися.

Наслідки розлучення для людини неминучі, але чи вони будуть трагічні для подальшого життя, або ж людина прийде до чогось абсолютно нового і світлого – залежить від конкретних вчинків у процесі переживання розлучення.

Дуже хочеться, щоб ця стаття стала корисною тим, хто переживає розлучення зараз; тим, хто побоюється цієї ситуації, а також близьким людям тих, хто змушений розлучатися.

 Головне завдання – це правильно пережити горе при розлученні

Найскладніше розлучення переживають жінки, які не хотіли розриву відносин, які намагалися всіма силами зберегти сім’ю.

Першою реакцією в такому випадку часто буває заперечення самого факту розпаду сім’ї. Жінка вперто вірить у те, що чоловік одумається і повернеться.

У цей момент, дуже важливо, як можна швидше прийняти факт втрати близькості з чоловіком, зрозуміти, що якщо відносини і відновляться, то це будуть зовсім інші, нові стосунки. Змиритися з фактом втрати, отже, погодитися з тим, що життя триває, але, в той же час, потрібно взяти і відпустити почуття болю, ненависті, відчаю, гніву.

Гнів — це реакція людини на нездоланні перешкоди до досягнення бажаного. Тому виникнення гніву — цілком передбачувана реакція на ситуацію розлучення.

Коли жінка усвідомлює, що сім’ї більше немає, виникає сильна злість на ініціатора розлучення. Іноді ступінь гніву настільки висока, що викликає бажання фізично нашкодити своєму колишньому партнерові. Це почуття дуже виснажує нервову систему і може призвести до різних хвороб.

Існує багато способів переробки негативних емоцій. Всі ці способи зводяться до вираження негативних почуттів безпечним способом – в уяві. Наприклад, техніка «порожнього стільця», яка часто використовується в психотерапії, полягає в наступному: спочатку треба уявити, що на порожньому стільці сидить ваш кривдник, потім слід сказати йому вголос все, що хочеться в даний момент. Можна написати на папері всі свої негативні думки і переживання, а потім спалити цю папір.

Гнів – дуже сильна емоція, тому вимагає фізичної розрядки. Для подолання гніву корисно виконувати будь-яку фізичну роботу або вправи: біг, лижі, ковзани, велосипед і т. п.

Ще одне складне почуття, що виникає в конфліктних ситуаціях, і, зокрема, при розриві відносин і розлучення – це образа. Образа – це, насамперед, маніпуляція. Людина ображається з однією метою: змусити кривдника змінити свою поведінку і зробити так, як йому треба. У ситуації розриву відносин образа стає абсолютно безглуздою, тому що тепер партнер перестає бути близькою людиною. Тобто, доводиться усвідомити, що колишній чоловік вже нічого не повинен.

Через час, приходить розуміння неефективності прояви свого гніву і образи, з’являється реакція гострого горя і туги. На думку психологів, саме на цьому етапі відбувається основна конструктивна, тобто корисна робота горя. У цей період людина сама відпустить свого колишнього партнера по шлюбу, залишаючи його тільки у своїй пам’яті як спогад, для того, щоб продовжити жити далі своїм окремим життям.

Що потрібно робити, щоб переживання горя від розлучення не затягнулося надовго і не переросло у важку депресію?

Обов’язково ділитися з ким-небудь своїми переживаннями!

Знайти людину, яка захоче і зможе вислухати в складній ситуації – це дуже велика підмога.

Далеко не всі люди здатні слухати і надати належну підтримку. Тому перш ніж ділиться своїми почуттями, потрібно добре подумати, і краще не просити у близьких людей більше допомоги, ніж вони здатні надати.

Психологічну допомогу при розлученні можна також отримати:

 1.У групах підтримки для людей, що переживають розлучення

Це спеціальні групи психологічної допомоги, які організовуються в психологічних центрах, ведуть їх професійні психологи.

На групових заняттях люди, що переживають розлучення, діляться своїм досвідом, підтримують один одного, пристосовуються до нового життя.

 2.У професійного психолога або психотерапевта

Кваліфікований психолог – це, перш за все, хороший слухач, який володіє професійними знаннями і спеціальними методиками, здатними істотно прискорити процес відновлення.

Психотерапія допомагає подолати гнів, горе і почуття провини, і, як наслідок, звести до мінімуму негативний вплив розлучення на дітей.

3. При читанні книг по психології, при відвідинах психологічних форумів, вивченні йоги і прийомів релаксації

Найдоступніший спосіб, який може суттєво підтримати людину, допомогти відволіктися від сумних думок, придбати нові знання та знайти нових друзів.

Спеціально для блогу «Світ очима мами» Олександра Феденко

У наступній статті «Як пережити розлучення» розповідь піде про ставлення дітей до розлучення батьків, допоможе підійти до ситуації розумно і правильно.