Число людей, що вдаються до здорового способу життя в Росії все більше збільшується. Молоді люди старше 25 років знаходяться у відмінній формі і недооцінюють здоровий спосіб життя. Люди старше 50 років більш строго стежать за своїм раціоном. В підтвердження цьому — більший інтерес до вживання корисних продуктів.
Влітку головним хітом був авокадо. Зараз же на п’єдестал виходять насіння чіа і лідирують у кількості найбільш вживаних продуктів. Що стосується видів спорту, найпопулярнішими залишаються біг і йога.
Але що ж таке насправді здоровий спосіб життя? До 5 основних факторів, які запобігають ризик передчасної смерті, належать правильне харчування, фізична активність, нормальну вагу тіла, життя без сигарет і алкоголю. Долати шкідливі звички допомагають росіянам і сучасні «здорові» додатка в мобільних телефонах.
Насіння чіа відносяться до корисних продуктів, які містять велику кількість вітамінів, мінералів, кальцій, антиоксиданти і поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Вони мають позитивний вплив на рівень цукру в крові, що корисно не тільки людям, що страждають діабетом. Насіння чіа допомагають тілу більш економічно витрачати енергію протягом дня і знижують почуття голоду, що оцінять всі, хто стежить за своєю вагою. Крім того, вони містять велику кількість клітковини, що не тільки створює відчуття ситості, але і допомагає справній роботі шлунково-кишкового тракту.
Завдяки великому вмісту корисних жирних кислот Омега-3, насіння чіа сприятливо впливають на роботу серця, судин і нервової системи. Стимулюють і підтримують роботу мозку і тіла, що виражається в поліпшенні мозкових функцій (уваги, пам’яті) і імунітету.
Особливість насіння чіа полягає в тому, що вони вбирають воду, і після попадання в організм, перетворюються в густій, легкозасвоюваний гель. Завдяки цьому, вони захищають організм від зневоднення, наприклад при фізичній активності. Крім відмінного управління рідинами, насіння чіа сприятливо впливають на здоров’я нашої шкіри. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів. Наприклад, антиоксиданти (вітаміни А, С, Е) перешкоджають швидкому старінню шкіри. Мінерали зміцнюють клітинні мембрани та сприяють якості росту волосся і кісток. Будівництва кісток допомагає кальцій, вміст якого в насінні чіа в 5 разів більше, ніж у молоці. Завдяки вмісту вітаміну В12, чіа сприяють правильному розвитку нервової системи плоду в перші місяці вагітності. Спортсмени використовують їх не тільки для кращого управління рідинами в організмі під час навантажень, але і як відмінне джерело білка для росту м’язової маси. Також вони полегшують біль при запаленнях м’язів і суглобів. Як багате джерело білка, насіння чіа користуються особливою популярністю у веганів і вегетаріанців. Також вони підходять людям з непереносимістю глютену, тому що не містять його.
