Немає більшої втіхи для батьків, ніж щасливий здорова дитина. Та якщо щастя – поняття відносне, не піддається впливу, то подбати про здоров’я і фізичному розвитку своєї дитини в стані кожен батько.
Почати займатися спортом і практикувати активний спосіб життя – найкращий спосіб виростити здорового повноцінного чоловічка.
Що заважає жити активно?
Коли настає момент визнати, що в житті сім’ї, значне місце має бути відведене фізичної активності, у дорослих її членів може знайтися чимало важливіших справ і проблем. Однак найчастіше ці проблеми можуть виглядати як відмовки.
Які ж перешкоди постають на шляху до активного способу життя і як їх подолати?
— лінь і пасивність як наслідок слабкої волі, недостатнє стимулювання, апатії. Перемогти лінь допоможе правильна мотивація, а найбільшою спонукальною силою володіє усвідомлення, що культивуючи в сім’ї активний відпочинок, батьки піклуються про свою дитину і зміцнюють його здоров’я;
— хронічна втома, яку сьогодні схильні більшість мешканців міської місцевості. У це складно повірити, але допомогти може якраз активний відпочинок, адже він сприяє припливу енергії;
— сором’язливість, комплекси та внутрішні рамки, які заважають степеневим батькові сімейства розслабитися і цілком віддатися ігор зі своєю дитиною. Якщо самостійно витягнути назовні свого власного «внутрішнього дитини» не виходить, може допомогти література з психології або очна бесіда зі спеціалістом;
— залежність від інтернету і телебачення – бич сучасного суспільства. Впоратися з цією проблемою можуть тільки рішучі заходи. Необхідно скоротити до мінімуму час, що проводиться за кожним комп’ютером і перед телеекраном. Це допоможе дитині впоратися з можливою залежністю, заодно і дорослі члени сім’ї жорсткіше контролювати свої власні часові витрати на «неактивний відпочинок» перед монітором;
— завантаженість домашніми справами теж може стати постійним приводом нехтувати активним відпочинком з сім’єю. Необхідно розставити для себе пріоритети: що важливіше – вимитий посуд і акуратно складене в шафі випрасувана білизна або здоровий, активний і веселий дитина;
— обмежені фінансові можливості – проблема, знайома багатьом, хто вирішив віддати перевагу видів активного відпочинку, що вимагає матеріальних вкладень. Тоді варто на якийсь час відкласти покупку спорядження для підводного плавання і розглянути інші варіанти. Наприклад, для сім’ї з дитиною дошкільного віку прекрасним активним проведенням часу буде їзда на двох – або триколісним самокаті. Тим більше, такі самокати існують і для дорослих. Якщо ж фінансова криза вже зовсім притиснув, залишаються старі добрі «дворові» рухливі ігри, стрибки на скакалці, розваги з повітряним змієм і т. п.
Активний відпочинок всією сім’єю: формуємо традиції
Як же виробити в сім’ї звичку до здорового способу життя і навчитися відпочивати активно? Зусилля в цьому напрямку, безумовно, повинні виходити від батьків.
— Потрібно використовувати будь-яку можливість для активних способів відпочинку. Видалася вільна хвилина — постаратися подолати бажання впасти на диван і замість цього запропонувати дитині сходити на дитячий майданчик, пограти в догонялки або повисіти на турніках;
— слід скоротити час, що проводиться пасивно, сидячи біля телевізора або комп’ютера, за відеоіграми.
— обов’язково потрібно брати участь в іграх своїх дітей і не відмахуватися від їх прохань під приводом зайнятості. Це допоможе не тільки зблизитися, а і в подальшому вплинути на вибір ігор на користь активних.
— зацікавити дітей і спонукати їх до фізичної активності можна, наприклад, разом складаючи план дій на вихідні. Нехай дитина нарівні з дорослими вирішує, якого виду активного відпочинку віддати перевагу — відвідати найближчий спортивний майданчик, погуляти по парку або вибратися в ліс.
— завжди підтримувати дитину в його виборі. Не всім дітям подобаються командні рухливі ігри з елементами змагань. Комусь миліша разом з татом покататися на велосипеді або пограти в класики.
Види активного відпочинку з дітьми
Вибір активних видів відпочинку може відрізнятися в залежності від сезону.
Літні види більш різноманітні:
— ігри у дворі (стрибки на скакалці, класики, хованки, салочки, козаки-розбійники, бадмінтон);
— рухливі командні ігри (футбол, волейбол, баскетбол);
— катання на самокаті, велосипеді, роликах, скейті;
— туристичні походи;
— водні види спорту.
Зимові види активного відпочинку:
— Катання на ковзанах;
— катання на лижах;
— санки;
— хокей;
Активний відпочинок в приміщеннях актуальний в будь-яку пору року. Відвідування басейну, ігрових комплексів, спортивних залів допоможе дитині зберігати фізичну форму і зміцнювати здоров’я протягом усього року.
Активний відпочинок всією сім’єю – не тільки один із способів фізичного розвитку та оздоровлення, а й можливість зміцнити емоційний зв’язок між дитиною і батьками, зблизитися й навчитися краще розуміти один одного.
