Активний відпочинок всією сімєю: з чого почати?

Немає більшої втіхи для батьків, ніж щасливий здорова дитина. Та якщо щастя – поняття відносне, не піддається впливу, то подбати про здоров’я і фізичному розвитку своєї дитини в стані кожен батько.

Почати займатися спортом і практикувати активний спосіб життя – найкращий спосіб виростити здорового повноцінного чоловічка.

 Що заважає жити активно?

Коли настає момент визнати, що в житті сім’ї, значне місце має бути відведене фізичної активності, у дорослих її членів може знайтися чимало важливіших справ і проблем. Однак найчастіше ці проблеми можуть виглядати як відмовки.

Які ж перешкоди постають на шляху до активного способу життя і як їх подолати?

— лінь і пасивність як наслідок слабкої волі, недостатнє стимулювання, апатії. Перемогти лінь допоможе правильна мотивація, а найбільшою спонукальною силою володіє усвідомлення, що культивуючи в сім’ї активний відпочинок, батьки піклуються про свою дитину і зміцнюють його здоров’я;

— хронічна втома, яку сьогодні схильні більшість мешканців міської місцевості. У це складно повірити, але допомогти може якраз активний відпочинок, адже він сприяє припливу енергії;

— сором’язливість, комплекси та внутрішні рамки, які заважають степеневим батькові сімейства розслабитися і цілком віддатися ігор зі своєю дитиною. Якщо самостійно витягнути назовні свого власного «внутрішнього дитини» не виходить, може допомогти література з психології або очна бесіда зі спеціалістом;

— залежність від інтернету і телебачення – бич сучасного суспільства. Впоратися з цією проблемою можуть тільки рішучі заходи. Необхідно скоротити до мінімуму час, що проводиться за кожним комп’ютером і перед телеекраном. Це допоможе дитині впоратися з можливою залежністю, заодно і дорослі члени сім’ї жорсткіше контролювати свої власні часові витрати на «неактивний відпочинок» перед монітором;

— завантаженість домашніми справами теж може стати постійним приводом нехтувати активним відпочинком з сім’єю. Необхідно розставити для себе пріоритети: що важливіше – вимитий посуд і акуратно складене в шафі випрасувана білизна або здоровий, активний і веселий дитина;

— обмежені фінансові можливості – проблема, знайома багатьом, хто вирішив віддати перевагу видів активного відпочинку, що вимагає матеріальних вкладень. Тоді варто на якийсь час відкласти покупку спорядження для підводного плавання і розглянути інші варіанти. Наприклад, для сім’ї з дитиною дошкільного віку прекрасним активним проведенням часу буде їзда на двох – або триколісним самокаті. Тим більше, такі самокати існують і для дорослих. Якщо ж фінансова криза вже зовсім притиснув, залишаються старі добрі «дворові» рухливі ігри, стрибки на скакалці, розваги з повітряним змієм і т. п.

Активний відпочинок всією сім’єю: формуємо традиції

Як же виробити в сім’ї звичку до здорового способу життя і навчитися відпочивати активно? Зусилля в цьому напрямку, безумовно, повинні виходити від батьків.

— Потрібно використовувати будь-яку можливість для активних способів відпочинку. Видалася вільна хвилина — постаратися подолати бажання впасти на диван і замість цього запропонувати дитині сходити на дитячий майданчик, пограти в догонялки або повисіти на турніках;

— слід скоротити час, що проводиться пасивно, сидячи біля телевізора або комп’ютера, за відеоіграми.

— обов’язково потрібно брати участь в іграх своїх дітей і не відмахуватися від їх прохань під приводом зайнятості. Це допоможе не тільки зблизитися, а і в подальшому вплинути на вибір ігор на користь активних.

— зацікавити дітей і спонукати їх до фізичної активності можна, наприклад, разом складаючи план дій на вихідні. Нехай дитина нарівні з дорослими вирішує, якого виду активного відпочинку віддати перевагу — відвідати найближчий спортивний майданчик, погуляти по парку або вибратися в ліс.

— завжди підтримувати дитину в його виборі. Не всім дітям подобаються командні рухливі ігри з елементами змагань. Комусь миліша разом з татом покататися на велосипеді або пограти в класики.

 Види активного відпочинку з дітьми

Вибір активних видів відпочинку може відрізнятися в залежності від сезону.

Літні види більш різноманітні:

— ігри у дворі (стрибки на скакалці, класики, хованки, салочки, козаки-розбійники, бадмінтон);

— рухливі командні ігри (футбол, волейбол, баскетбол);

— катання на самокаті, велосипеді, роликах, скейті;

— туристичні походи;

— водні види спорту.

Зимові види активного відпочинку:

— Катання на ковзанах;

— катання на лижах;

— санки;

— хокей;

Активний відпочинок в приміщеннях актуальний в будь-яку пору року. Відвідування басейну, ігрових комплексів, спортивних залів допоможе дитині зберігати фізичну форму і зміцнювати здоров’я протягом усього року.

Активний відпочинок всією сім’єю – не тільки один із способів фізичного розвитку та оздоровлення, а й можливість зміцнити емоційний зв’язок між дитиною і батьками, зблизитися й навчитися краще розуміти один одного.