Jüngste Forschungsergebnisse belegen, dass Urolithin A eine vielversprechende Verbindung zur Linderung von altersbedingtem Immunschwund und chronischen Entzündungen ist – oft auch als „Entzündung“ bezeichnet. Eine kleine, aber bemerkenswerte Studie, die in Nature veröffentlicht wurde, legt nahe, dass eine Nahrungsergänzung mit Urolithin A einen positiven Einfluss auf mit dem Altern verbundene Biomarker haben kann. Die Produktion des Moleküls im Körper ist jedoch sehr individuell und hängt von einem spezifischen Darmmikrobiom ab.
Die Wissenschaft hinter Urolithin A
Urolithin A wird nicht direkt verbraucht; Stattdessen handelt es sich um einen Metaboliten, der entsteht, wenn Darmbakterien Ellagitannine und Ellagsäure abbauen, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind. Ungefähr 40 % der Menschen produzieren auf natürliche Weise ausreichende Mengen an Urolithin A, während der Rest dies je nach Zusammensetzung der Darmflora möglicherweise nicht tut. Die von Dr. Florian Greten und seinem Team am Georg-Speyer-Haus Institut für Tumorbiologie durchgeführte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg Urolithin A über vier Wochen bei Erwachsenen mittleren Alters zu nachweisbaren Veränderungen bei Biomarkern führte, die mit der Immunfunktion verbunden sind.
Warum das wichtig ist: Der Einfluss des Darmmikrobioms auf die systemische Gesundheit wird zunehmend erkannt. Diese Forschung unterstreicht, wie individuelle biologische Unterschiede die Wirksamkeit von Ernährungsinterventionen beeinflussen können. Obwohl die Studie von einem Biotech-Unternehmen finanziert wurde, das Urolithin-A-Nahrungsergänzungsmittel (Mitopure) herstellt, ergänzen die Ergebnisse die wachsende Zahl an Beweisen, die auf potenzielle Vorteile für die Langlebigkeit hinweisen.
Nahrungsquellen vs. Nahrungsergänzungsmittel
Während Nahrungsergänzungsmittel Einschränkungen des Mikrobioms umgehen können, kann Urolithin A auch durch die Ernährung erzeugt werden. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen zählen:
- Granatapfel: Reich an Ellagitanninen, einer Vorstufe von Urolithin A.
- Walnüsse: enthalten Ellagsäure, eine weitere wichtige Verbindung.
- Himbeeren: Bieten Ellagitannine für die Darmumwandlung.
- Brombeeren: Ähnlich wie Himbeeren eine gute Quelle für Vorläuferverbindungen.
Um jedoch die gleichen Effekte wie die in der Studie angegebene 1.000-mg-Nahrungsergänzungsdosis allein über die Ernährung zu erzielen, wäre der Verzehr unpraktischer Mengen dieser Lebensmittel erforderlich – Dr. Greten schätzt, dass 1,5 Liter Granatapfelsaft täglich benötigt werden.
Das Fazit
Urolithin A ist ein vielversprechendes Molekül in der Langlebigkeitsforschung, die einzelnen Ergebnisse können jedoch je nach Zusammensetzung des Darmmikrobioms variieren. Nahrungsergänzungsmittel können einen konsistenteren Ansatz bieten, während Nahrungsquellen für eine effektive Umwandlung ein spezifisches Bakterienprofil erfordern. Weitere Forschung ist erforderlich, um optimale Dosierungen und Langzeitwirkungen zu ermitteln, aber dieses Molekül stellt eine spannende Grenze für die altersbedingte Gesundheit dar.
