Що робити, якщо ніяк не виходить зосередитися на важливій задачі? Начебто нічого складного, але вже 1,5 години ви сидите перед комп’ютером, а «віз і нині там». Все просто — приділіть пару хвилин пальчикової гімнастики.
Микола Ягодкіна, засновник Центру освітніх технологій Advance. З 2010 року веде професійні тренінги, спрямовані на розвиток інтелектуальних здібностей, а саме: пам’яті, роботи з інформацією.
Нехитрі вправи допоможуть реанімувати мозок в екстреному режимі. Вони не тільки синхронізують обидві півкулі, але розвивають координацію рухів, дрібну моторику і увагу. Всього п’ять хвилин кумедних вправ на 40 хвилин підвищать інтелектуальний тонус не гірше енергетика. Різниця лише в тому, що шкідливих наслідків ви не отримаєте.
Така ефективність обумовлена біологічно. Велика частина мозку управляє саме дрібною моторикою. Складні завдання в цій області «вантажать» мозок не гірше будь-якої іншої інтелектуальної діяльності. При цьому немає відтоку крові від мозку до м’язів, як при фізичних вправах. За рахунок зосередженості на процесі збільшується глибина дихання і приплив крові до мозку.
Пальчикова гімнастика — не просто заряд бадьорості і концентрації, але і відмінний спосіб розслаблення. Відпочинок, як відомо, це зміна діяльності, що з точки зору мозку, означає зміну зони активності. Дві хвилини вправ краще, ніж 10 хвилин простого відпочинку, так як ви переключаєтеся на іншу діяльність. Немає гарантії, що, коли ви лежите на дивані, ваш мозок дійсно відпочиває.
Також пальчикова гімнастика стимулює створення нових нейронних зв’язків.
Наш мозок — хитра і складна система, яка намагається економити ресурси і підтримувати звичний хід речей. Якщо ви все життя пишете/їсте/протираєте пил правою рукою, то відповідну нейронну зв’язок ви закріпили. Спробуйте зробити все це лівою рукою — і ви здорово озадачите свій мозок, тому що з цим він зазвичай не стикається. Звична завдання змінилася, а значить, щоб адаптуватися, доведеться збудувати нову нейронну зв’язок.
І ще це відмінний спосіб фізичної розминки для кистей рук. Більшість людей працює за комп’ютером або постійно пише за столом. Сидячи в одному положенні по вісім годин і більше, ми отримуємо проблеми з поставою і зором. Якщо ж ми багато пишемо або друкуємо (як правило, теж в одному положенні), то ризикуємо обзавестися синдромом зап’ястного каналу. Це неврологічне захворювання, що виявляється тривалої болем і онімінням пальців кисті через здавлення серединного нерва.
Однак робити пальчикову гімнастику непросто. Для того, щоб віртуозно контролювати рухи кистей, потрібно поставити навик. В цьому випадку працюють ті ж алгоритми, що і в будь-якому навчанні. У кожної людини свій темп, але якщо тренуватися щодня, то ви освоїте навіть найскладніші вправи. Ще краще працює жонглювання, але це вже наступний етап.
Як вивчити англійську, якщо ти закінчив школу 20 років тому
Як запам’ятовувати важливі речі? Конкретні техніки, які струсонуть ваш мозок
