Роздільний сон: як привчити дитину засинати самостійно

Народження малюка – саме велике щастя, але для молодих батьків це ще й величезна відповідальність, адже з появою малюка їм доводиться зіткнутися з безліччю труднощів і знайти відповіді деколи на найнесподіваніші запитання.

Одна з основних завдань батьків – правильна організація сну дитини. У перші місяці життя немовляти багато батьків вирішують «поселити» малюка в своєму ліжку, адже так спокійніше і зручніше всім. Але приходить час, і це рішення для деяких сімей може обернутися справжнім стресом, адже відлучення дитини від звички засипати в батьківській ліжка стає проблемою.

Ключовим моментом на шляху до роздільного сну є вік дитини. Оптимальним вважається період від 2-х до 3-х років, коли грудне вигодовування відходить у минуле, а дитина починає відчувати себе особистістю – самостійною і окремою від мами. Але головним, все таки, залишається індивідуальний підхід до вирішення проблеми, варто враховувати характер і темперамент дитини, ставлення самих батьків до спільного та/або роздільного сну, обстановку в сім’ї та ін.

Як же привчити дитину засинати самостійно, окремо від батьків? Головне — бути терплячими, чітко визначити проблему, визначити шляхи і способи її рішення і діяти твердо.

 У чому причина небажання дитину спати окремо?

Зусилля по отучению від спільного сну обернутися лише витраченими нервами і не дадуть результату, якщо не визначити причину, по якій дитина відмовляється засинати один. Завдання батьків – відчути і зрозуміти, що турбує малюка, і позбавити його від цього неспокою.

 Основні причини відмови від самостійного засипання:

— дитина не відчуває себе в безпеці;

— відчуває себе покинутим і самотнім;

— відчуває страх;

— почуття протесту і ревнощі (особливо, якщо в сім’ї з’являється ще один малюк, який займає місце біля мами під час сну).

Самому впоратися з цими почуттями дитині дуже складно, тому батькам необхідно допомогти своїй дитині подолати страхи і знайти упевненість.

Умови та ритуали перед сном

Щоб процес засинання був комфортним для малюка, дуже важливо організувати відповідні умови для сну.

Дитині має бути комфортно в ліжечку, йому не повинні заважати гучні сторонні звуки, цілковиту темряву можна розвіяти м’яким світлом каганця.

Правильно підібране дитяче постільна білизна, обов’язково з натуральних матеріалів, з малюнками улюблених героїв, допоможе малюку засинати легко і з задоволенням. Можна залучити самого малюка до процесу вибору білизни, тоді він відчує, що батьки прислухаються до нього, а для дитини це дуже важливо.

Ритуали – набір одних і тих же дій у певній послідовності – допомагають дитині набути почуття стабільності, зрозуміти, що світ залишиться незмінним, поки він спить, а також виробляють своєрідний рефлекс: «пора спати!». А неухильне слідування прийнятим у родині режиму дасть можливість налаштувати біологічний годинник малюка і привчити його засипати в певний час.

 Такі важливі потреби

Обов’язковою умовою успішного привчання дитини до роздільного сну є задоволення його фізіологічних потреб. Для цього батькам потрібно подбати про наступне:

— дитині необхідно захотіти спати, тобто відчути втому. Активне проведення часу, рухливі ігри протягом дня і обов’язкова прогулянка перед сном допоможуть в цьому;

— відчуття голоду або спраги сильніше будь втоми, тому обов’язок батьків – задовольнити ці базові потреби перш, ніж відправляти дитину в ліжко;

— тактильний контакт з мамою дуже важливий, і якщо дитина був позбавлений його вдень, перед сном необхідно заповнити цей недолік: посидіти в обнімку на дивані, читаючи казку, або гладити її по спинці і тримати за ручку під час засинання.

Маленькі хитрощі на шляху до самостійного сну

Коли всі основні умови дотримані, перехід до самостійного засипання буде проходити набагато легше і спокійніше.

Але є ще пара прийомів, які допоможуть малюку та його батькам подолати перешкоди, що виникають на шляху до роздільного сну.

— Поступовий перехід в своє ліжечко. Цей метод практикують багато батьків, коли хочуть максимально пом’якшити стрес від «поділу». Для цього одна з бічних стінок дитячого ліжечка знімається, і ліжечко впритул присувається до батьківської (якщо це дозволяє простір спальні).

На стику краще покласти згорнутий валиком ковдру, щоб ніжка або ручка малюка не потрапила в щілину, а також, щоб дитина уві сні відчував якусь перешкоду і не міг переповзти до батьків.

З плином часу, коли дитина звикне засинати «на своїй території», ліжечко можна буде відсунути, повернувши стінку на місце, а згодом і перенести в дитячу кімнату.

— Метод заміщення. Діти дуже тонко відчувають мамин запах, відсутність мами поруч миттєво відчувається ними навіть уві сні. Тому багато мам користуються маленькою хитрістю – залишають в ліжечку що-небудь із свого одягу.

Ще один спосіб заміщення – укладаючи малюка спати, ненадовго відійти, залишивши поруч з ним улюблену м’яку іграшку, яка буде «наглядати» за малюком. Поступово дитина звикне засинати з іграшкою, а мамине відсутність вже не буде так пригнічувати.

З якими перешкодами не довелося зіткнутися на шляху до роздільного сну, батькам важливо зберігати спокій, не відступати від мети, бути послідовними, наполегливими і пам’ятати, що психологічний комфорт малюка і сім’ї в цілому залежить тільки від них самих.