Новые исследования показывают, что добавки с витамином D2, широко доступные в Великобритании, на самом деле могут снижать уровень более эффективного витамина D3 в организме. Это удивительная находка ставит под сомнение широкое использование D2, особенно в преддверии зимы, когда уровень витамина D естественным образом падает из-за недостатка солнечного света.
Проблема с витамином D2
В течение многих лет витамин D2 (эргокальциферол) был стандартной рекомендацией для приема в виде добавок, особенно для веганов и тех, кто избегает продуктов животного происхождения. Однако, метаанализ Университета Суррея, опубликованный в Nutrition Reviews, показывает, что прием D2 может снижать концентрацию витамина D3 (холекальциферола) в организме – той формы, которую люди вырабатывают от солнечного света и используют более эффективно.
Исследователи проанализировали данные из нескольких рандомизированных испытаний и обнаружили, что у участников, принимавших добавки D2, часто оказывалось меньше витамина D3, чем у тех, кто вообще не принимал добавки. Это не просто незначительная разница; в некоторых случаях прием D2 активно истощал запасы D3.
Почему витамин D3 важнее
«Витаминные добавки D важны, особенно с октября по март, когда наши тела не могут вырабатывать витамин D от солнечного света», – объясняет Эмили Браун, доктор наук, ведущий исследователь этого исследования. «Однако, мы обнаружили, что добавки D2 могут фактически снижать уровень витамина D3 в организме, что является ранее неизвестным эффектом приема этих добавок».
Эта разница касается не только уровня в крови. Отдельные исследования, включая исследование, опубликованное в Frontiers in Immunology, показывают, что витамин D3 играет более важную роль в поддержке иммунной функции. В частности, D3 стимулирует систему сигнализации типа I интерферона – ключевой компонент первой линии защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций. Витамин D2 не оказывает такого же эффекта.
«Мы показали, что витамин D3, но не D2, стимулирует систему сигнализации типа I интерферона… здоровый уровень витамина D3 может помочь предотвратить закрепление вирусов и бактерий в организме», – говорит профессор Колин Смит из Университета Суррея.
Последствия для общественного здравоохранения
Дефицит витамина D уже является серьезной проблемой общественного здравоохранения, особенно в Великобритании в зимние месяцы, когда большая часть населения опускается ниже оптимального уровня. Результаты исследований предполагают, что текущие рекомендации по добавкам могут потребовать пересмотра.
Профессор Мартин Уоррен из Института Квадрама подчеркивает срочность: «Решение этой проблемы с использованием наиболее эффективной формы добавок витамина D… имеет первостепенное значение для здоровья нации».
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять долгосрочные последствия приема добавок D2, эксперты согласны с тем, что приоритет витамина D3 – где это возможно и целесообразно – может быть более эффективной стратегией для поддержания адекватного уровня витаминов и надежной иммунной функции.
Главный вывод прост: если вы принимаете витаминные добавки, рассмотрите, не лучше ли выбрать D3, особенно если вы беспокоитесь о поддержке своей иммунной системы в холодные месяцы.
