Novas pesquisas sugerem que os suplementos de vitamina D2, comumente disponíveis no Reino Unido, podem na verdade reduzir os níveis da vitamina D3 mais eficaz no corpo. Esta descoberta surpreendente levanta questões sobre o uso generalizado de D2, especialmente à medida que o inverno se aproxima, quando os níveis de vitamina D diminuem naturalmente devido à exposição limitada à luz solar.
O problema com a vitamina D2
Durante anos, a vitamina D2 (ergocalciferol) tem sido uma recomendação padrão para suplementação, especialmente para veganos e aqueles que evitam produtos de origem animal. No entanto, uma meta-análise da Universidade de Surrey, publicada na Nutrition Reviews, revela que tomar D2 pode diminuir a concentração de vitamina D3 (colecalciferol) no corpo – a forma que os humanos produzem a partir da luz solar e utilizam de forma mais eficiente.
Os pesquisadores analisaram dados de vários ensaios randomizados e descobriram que os participantes que tomavam suplementos de D2 muitas vezes acabavam com níveis de vitamina D3 mais baixos do que aqueles que não tomaram nenhum suplemento. Esta não é apenas uma pequena diferença; em alguns casos, a suplementação de D2 esgotou ativamente os estoques de D3.
Por que a vitamina D3 é mais importante
“Os suplementos de vitamina D são importantes, especialmente entre outubro e março, quando o nosso corpo não consegue produzir vitamina D a partir da luz solar”, explica Emily Brown, PhD, investigadora principal do estudo. “No entanto, descobrimos que os suplementos de vitamina D2 podem, na verdade, diminuir os níveis de vitamina D3 no corpo, o que é um efeito até então desconhecido da ingestão destes suplementos.”
Essa diferença não se trata apenas dos níveis sanguíneos. Pesquisas separadas, incluindo um estudo em Frontiers in Immunology, indicam que a vitamina D3 desempenha um papel mais crítico no apoio à função imunológica. Especificamente, o D3 estimula o sistema de sinalização do interferon tipo I – um componente chave da primeira linha de defesa do corpo contra infecções virais e bacterianas. A vitamina D2 não parece ter o mesmo efeito.
“Demonstrámos que a vitamina D3, mas não a vitamina D2, parece estimular o sistema de sinalização do interferão tipo I… um estado saudável de vitamina D3 pode ajudar a impedir que vírus e bactérias se estabeleçam no corpo”, afirma o professor Colin Smith, da Universidade de Surrey.
Implicações para a saúde pública
A deficiência de vitamina D já é um problema significativo de saúde pública, especialmente no Reino Unido durante os meses de inverno, quando uma grande parte da população cai abaixo dos níveis ideais. Os resultados sugerem que as atuais diretrizes de suplementação podem precisar de reavaliação.
O professor Martin Warren, do Instituto Quadram, sublinha a urgência: “Enfrentar esta questão com a forma mais eficaz de suplementação de vitamina D… é da maior importância para a saúde da nação.”
Embora seja necessária mais investigação para compreender plenamente as consequências a longo prazo da suplementação de D2, os especialistas concordam que dar prioridade à vitamina D3 – sempre que viável e apropriado – poderia ser uma estratégia mais eficaz para manter níveis adequados de vitaminas e uma função imunitária robusta.
A principal conclusão é simples: se você estiver tomando suplementos de vitamina D, considere se D3 pode ser uma escolha melhor, especialmente se você estiver preocupado em apoiar seu sistema imunológico durante os meses mais frios.
