Une mère célibataire d’un adolescent atteint du syndrome de Lennox-Gastaut et d’autisme a partagé son puissant parcours de découverte de l’entraînement en force à l’âge de 40 ans. Cette mère, qui est la principale soignante de son fils, explique comment consacrer du temps à son propre bien-être physique et mental a transformé non seulement sa vie, mais aussi sa capacité à prendre soin de son enfant.
Pendant des années, cette mère dévouée a mis ses propres besoins de côté, remplissant de multiples rôles d’enseignante, de thérapeute et de soignante. Le début de la pandémie en 2020 a exacerbé ses responsabilités déjà écrasantes, conduisant à un épuisement physique et mental. Même si elle s’était déjà essayée au fitness, son approche était incohérente, motivée par un manque d’engagement et de connaissances sur les profonds avantages de l’exercice structuré et d’une bonne nutrition.
Le tournant arrive en janvier 2021, lorsqu’elle décide de s’engager dans un programme de musculation. Sa motivation n’était pas seulement esthétique ; elle sentait qu’elle avait perdu sa vitalité et voulait retrouver sa santé et son bonheur pour mieux servir son fils. Compte tenu de sa situation, s’entraîner à la maison était essentiel, ce qui rendait crucial un programme de remise en forme pratique et accessible.
Elle a trouvé la solution idéale chez BODi by Beachbody, une plateforme proposant divers cours à la demande et des plans d’entraînement clairs, combinés à un accent mis sur la croissance personnelle. Elle termine actuellement le programme « Beast » de 12 semaines, intense et exigeant mais très efficace. Ce programme intègre des techniques avancées telles que la surcharge progressive et les séries de drop pour maximiser le recrutement et l’épuisement musculaire.
La structure du programme Beast – six jours d’entraînement avec un jour de repos, axés sur les jambes, la poitrine, le dos, les bras, les épaules et les abdominaux – offre une approche globale pour développer la masse musculaire, associée à un plan nutritionnel détaillé. Les douze semaines sont divisées en phases (construction, masse, bête), chacune avec des objectifs caloriques spécifiques guidant les habitudes alimentaires de l’utilisateur.
Les résultats ont été spectaculaires. Au départ incapable d’effectuer ne serait-ce qu’une pompe de base, elle a maintenant effectué 15 pompes consécutives. Au-delà des gains physiques, elle met l’accent sur une nouvelle appréciation de la nutrition comme carburant du bien-être, et pas seulement comme une perte de poids.
Ce voyage souligne une vérité fondamentale : les soignants ne peuvent pas verser une tasse vide. En se réservant du temps et en adoptant l’entraînement en force, cette mère a renoué avec sa propre vitalité. Son expérience nous rappelle avec force que donner la priorité aux soins personnels n’est pas un acte d’égoïsme mais une base nécessaire pour prodiguer des soins efficaces, en particulier pour ceux qui élèvent des enfants ayant des besoins spéciaux.
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