Масаж після пологів

Дуже часто після вагітності ми відзначаємо деякі зміни у своїй фігурі. І, на жаль, одні з них не приносять нам велику радість. Особливо це стосується нашого живота – шкіра може стати не такою пружною і красивою, а сам живіт не плоским і підтягнутим.
І що ж можна з цим зробити? Найголовніше, в цьому випадку ніколи не варто падати духом. І потрібно завжди пам’ятати, що з будь-якого становища є вихід. У даному випадку може допомогти масаж живота після пологів, який допоможе вам повернення втраченої форми. Все це робиться в домашніх умовах, без звернення до фахівців. Хоча перед початком занять варто все-таки порадитися з лікарем.

Антицелюлітний масаж після пологів. Правила.

1. Масаж після пологів краще всього проводити через півгодини після того, як ви поснідаєте, щоб не завдати шкоди здоров’ю. Якщо вранці ви зайняті своїм малюком, то масажем займіться вдень або ввечері. Але якщо ви щільно пообідали або повечеряли, то масаж рекомендується проводити не менш ніж через 2 години після вживання їжі.
2. Виконуючи масаж, намагайтеся не зачіпати зону лімфатичних вузлів і ті місця, де розширюються кровоносні судини.
3. Якщо у вас є грибкові захворювання, хвороби шкіри, або відбуваються запальні процеси, які супроводжуються підвищеною температурою тіла, то масаж проводити протипоказано.
4. Найважливішим чинником, який допомагає поліпшити ефективність масажу, є відмінний фізичний стан і ще важливіше — позитивний настрій.

Проведення масажу (близько 10 хвилин)

1. Щоб вам було комфортно і зручно, лягайте на спину, злегка зігнувши ноги в колінах.
2. Легенько гладьте свій живіт за напрямом годинникової стрілки, мало-помалу посилюючи тиск.
3. Далі розминайте живіт. Почніть з низу в правій стороні і поступово йдіть вгору в сторону ребер, пальцями роблячи обертальні рухи.
4. Після того як ви закінчите розминати свій живіт, можете почати погладжувати місце від бока до пупка, це бажано робити двома руками.


5. Погладжуючи свій живіт обома руками, реберної стороною лівої руки натисніть на живіт, і в теж час правою рукою мало-помалу зрушуйте жирову складку і не забудьте її розминати.
6. Вправа «підштовхування» дуже корисно для всієї системи травлення. Обома руками погладжуйте свій живіт, далі натисніть на нього лівою рукою, а правою робіть неквапливі підштовхують руху. Досить буде приблизно 6-7 подібних рухів.
7. «Захоплення» живота. У цій вправі ви будете підтягувати шкіру в зоні живота. Складіть кисті в кулак і не поспішаючи рухайтеся кістками пальців по своєму животу з верху до низу живота, одночасно до легкого почервоніння натискаючи на свою шкіру.
Завершувати масаж необхідно легкими погладжуваннями області живота, ніжним масажуванням в тій же області, масажувати треба, як вже говорилося, ніжно, подушечками пальців.
Крім виконання масажу не забувайте, що повернути колишню форму допоможуть доступні фізичні вправи і корекція харчування. Будьте красивими!