Ці продукти прискорюють вироблення гіалуронової кислоти в організмі, що допоможе позбутися від зморшок, зміцнити суглоби і поліпшити еластичність шкіри.
Що ми повинні знати про гіалуронову кислоту? це полісахарид, який перешкоджає втраті вологи в шкірі і стимулює вироблення колагену і еластину. Дефіцит кислоти веде не тільки до появи зморшок, але і до хвороб суглобів і передчасного старіння організму. Ось чому ця речовина необхідно отримувати не тільки зовнішньо, але і зсередини, з правильних продуктів харчування.
Виноград
Виноградна шкірка містить величезну кількість гіалуронової кислоти, а самі ягоди багаті вітамінами а і е, а також органічними кислотами, які омолоджують, прискорюють процеси регенерації шкіри і мають загоює дією. До того ж, виноград багатий біотином, нормалізує обмінні процеси на клітинному рівні.
Кістковий бульйон
Бульйон – отличнийпродукт для шкіри, нігтів і суглобів, а ще для кишечника, так як багатий не тільки гіалуроновою кислотою, але і колагеном, а також гліцином, який зменшує кількість шкідливих речовин в організмі і покращує метаболізм. Бульйон рекомендується вживати два-три рази на тиждень.
Авокадо і зелень
Авокадо містить в собі марганець, калій, фосфор. Завдяки цим речовинам, плід стабілізує рівень цукру в крові і сприяє поліпшенню стану шкіри і волосся. Також авокадо багате магнієм, необхідним для синтезу гіалуронової кислоти. Тому обов’язково включайте його в свій раціон, як і листову зелень, яка містить ті ж вітаміни, що і авокадо.
Мигдаль
Мигдаль насичений вітамінами е і с, кальцієм, калієм, жирними кислотами омега-3 і, звичайно, гіалуроновою кислотою. Якщо хотітепродліть молодість і красу, обов’язково з’їдайте 7-10 плодів мигдалевого дерева в день, або замініть їх маслом.
З віком вироблення гіалуронової кислоти знижується. Соєві продукти-відмінні джерела фітоестрогенів. Це гормоноподібні речовини, що стимулюють виробництво гіалуронової кислоти. Саме тому жінкам віку 50+ варто включати в меню соєві продукти хоча б раз на тиждень.
6. Грейпфрут
Цитруси – лідери за вмістом антиоксиданту нарингіну, який сприяє схудненню і уповільнює дію ферменту, що розщеплює гіалуронову кислоту. Іншими словами, він допомагає організму зберігати запаси цієї кислоти. Необхідно з’їдати по половинці цитруса хоча б один раз в два дні. До речі, грейпфрут багатий пектином, який перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири.
Важливий момент! якщо у вас є порушення вуглеводного і ліпідного обміну, ви страждаєте діабетом, панкреатитом або подагрою, перед будь-якою зміною раціону харчування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Включаючи в щоденне меню продукти з даного списку, ви продовжуєте собі молодість, зберігаючи не тільки зовнішню красу, але і здоров’я всього організму.
