Нове дослідження підтверджує прямий зв’язок між фізичною активністю та покращенням здоров’я мозку, зокрема завдяки покращенню чутливості до інсуліну. Недавнє дослідження, опубліковане в Aging Cell, демонструє, як фізичні вправи запускають біологічний процес, який може значно знизити ризик розвитку деменції, включаючи хворобу Альцгеймера. Отримані дані підкреслюють важливість регулярних фізичних вправ не лише для фізичного благополуччя, але й для когнітивних функцій і довгострокового здоров’я мозку.
Дослідження фундаментальних відкриттів
Дослідники з медичної школи Роберта Вуда Джонсона при Рутгерському університеті досліджували, як фізичні вправи впливають на передачу інсулінових сигналів у мозку. У дослідженні взяли участь 21 людина у віці 60 років з предіабетом. Протягом двох тижнів учасники виконали дванадцять 60-хвилинних вправ середньої та інтенсивної інтенсивності в поєднанні з прийомом глюкози та аналізом крові. Результати показали помітне збільшення нервових везикул, які раніше вважалися клітинними відходами, після фізичних вправ.
Ці везикули діють як системи доставки, транспортуючи білки, що беруть участь у чутливості до інсуліну, безпосередньо в клітини мозку. Цей процес покращує здатність мозку метаболізувати глюкозу, що є критично важливим для функціонування нейронів. Дослідження чітко пов’язує фізичні вправи з покращеною реакцією на інсулін у мозку, фактором, безпосередньо пов’язаним з когнітивними можливостями.
Чутливість до інсуліну: ключ до здоров’я мозку
Зв’язок між фізичними вправами та чутливістю до інсуліну не новий: відомо, що фізична активність посилює реакцію на інсулін у м’язах, печінці та жировій тканині. Однак це дослідження висвітлює мозок як іншу ключову ціль. Доктор Стівен К. Малін, провідний автор дослідження, пояснює, що інсулін життєво важливий для клітин мозку (нейронів) для виконання когнітивних функцій, таких як пам’ять і швидкість обробки.
З віком рівень інсуліну в мозку природним чином знижується. Це зниження призводить до резистентності до інсуліну, коли нейрони більше не реагують ефективно на інсулін, погіршуючи зв’язок між клітинами мозку та збільшуючи ризик деменції. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть протидіяти цьому процесу, підвищуючи чутливість мозку до інсуліну та відновлюючи нормальну функцію нейронів.
Скільки вправ достатньо?
Хоча точна кількість залишається незрозумілою, дослідження показують, що навіть короткий період регулярних фізичних вправ може принести вимірні переваги. Доктор Скотт Кайзер, геріатр з Тихоокеанського інституту неврології, зазначає, що «більшість доказів свідчить про те, що будь-яка діяльність приносить користь». Основний висновок полягає в тому, що регулярна фізична активність, незалежно від інтенсивності, може мати позитивний вплив на здоров’я мозку та зменшити ризик деменції.
Отримані дані підтверджують зростаюче розуміння метаболічних потреб мозку. Підвищуючи чутливість до інсуліну, фізичні вправи забезпечують відчутний механізм захисту від зниження когнітивних функцій і сприяють довгостроковому здоров’ю мозку. Це дослідження є важливим кроком до подолання розриву між фізичною активністю та неврологічним благополуччям.
