Ze is altijd scherp. Op het scherm in Killing Eve. Op de rode loper en er dodelijk uitzien. Mensen praten over haar buikspieren bij Women’s Health omdat ze die heeft. Sterk. Gedefinieerd. Niet toevallig.
Ze crediteert David Higgins. Haar elitetrainer. Ze gebruikten FaceTime sinds hij in Londen woont. ‘Ik heb iemand nodig die ervoor zorgt dat ik niet verslap,’ gaf ze toe. Veel succes met slackieren als hij naar je kijkt.
“Er is iets therapeutisch aan Pilates.”
Hier is het probleem met fitnessjournalistiek. Je wilt de snelkoppeling. Ik heb in 2023 met David getraind. Hij geeft geen sluiproutes. Hij geeft werk. Hij gaf me een routine die hij gebruikt voor klanten als Margot Robbie. Het doet pijn. Het werkt. Er zijn geen magische pillen bij betrokken. Voeding is belangrijk. Genetica is belangrijk. Maar consistent malen? Dat bouwt daadwerkelijke kracht op. Niet alleen oppervlakkige dingen. Functionele kracht.
De 100 Ab-uitdaging
David heeft een hekel aan rustdagen. Of in ieder geval heeft hij een hekel aan lange rustperioden. Dit circuit raakt de diepste lagen van je maag. Snel. Ongenadig.
- 20 crunches
- 20 teenkranen (samen)
- Nog 20 teenkranen over
- 20 teenbanden rechts
- 20 teenlipjes (samen)
Klaar. Voel je het branden? Goed. Margot Robbie reed dit circuit vijf keer voor Barbie. Probeer er twee. Misschien drie. Lieg niet tegen jezelf over hoeveel je er kunt doen.
Comer zweert ook bij Pilates. Ze doet ‘s ochtends een uur. Over een hervormer. Ze zegt dat het haar lichaam heeft veranderd. Niet alleen uiterlijk, maar ook gevoel. Sterker. Aangesloten. Ze was eerst een krachttrainingspersoon. PT-sessies. Zware liften. Daarna deed ze Pilates. Er klikte iets.
“Ohhhh, dat is mijn kern.”
Daarvoor wist ze niet hoe ze zou moeten bewegen. Gewichtheffen isoleert de spieren. Pilates verbindt ze met elkaar.
David legt de logica uit. De duur is beter dan herhalingen op een machine. Hij zegt dat het de mechanica schoon houdt. Beschermt gewrichten. Traint elke spier afzonderlijk. Eenzijdige inspanning voorkomt onbalans. Je haast je niet. Jij controleert.
“Focus op precisie, niet op snelheid.”
Hij schrijft twee minuten per oefening voor. Twee minuten klinkt kort. Het voelt lang. Vooral als je trilt. De sleutel is controle. Niet haasten naar de volgende stap. Jij blijft. Je voelt het. Het is ongemakkelijk.
Dat is waar het werk gebeurt. In de stilte. In het ruim. Niet het zweet.
