Vždy je na vrcholu. Na obrazovce v seriálu Killing Eve a na červeném koberci, kde vypadá smrtelně působivě. Čtenáři Women’s Health diskutují o jejích břišních svalech – a není divu, protože je má. Silný, úlevný a ne náhodný výsledek.
Vděčí za to svému elitnímu trenérovi Davidu Higginsovi. Trénovali přes FaceTime, protože on sídlí v Londýně. “Potřebuji někoho, kdo zajistí, abych se neuvolnila,” přiznala. Hodně štěstí při relaxaci, zatímco vás sledují.
“Na pilates je něco terapeutického.”
Fitness žurnalistika má problém. Každý hledá zkratku. Trénoval jsem s Davidem v roce 2023. Nedává zkratky. Dává práci. Dal mi program, který používá pro klienty jako Margot Robbie. Je těžká. Ale funguje to. Žádné kouzelné pilulky. Důležitá je výživa. Na genetice záleží. Ale tvrdá a důsledná práce? To je to, co vytváří skutečnou sílu. Nejen „povrchní“ krása, ale funkční síla.
100 tisková výzva
David nemá rád dny odpočinku. Nebo alespoň nemá rád dlouhé doby odpočinku. Tento řetězec cviků zasáhne nejhlubší vrstvy břišních svalů. Rychle. Nekompromisní.
- 20 sedů-lehů (kliků)
- 20 dotyků prstů na podlahu (nohy u sebe)
- 20 dotyků palcem levé nohy
- 20 dotyků špičkou pravé nohy
- 20 dotyků prstů na podlahu (nohy u sebe)
Hotovo. Cítíte to pálení? Takže děláte všechno správně. Margot Robbie udělala tento řetězec pětkrát pro svou roli ve filmu Barbie. Zkuste to dvakrát. Možná tři. Nedělejte si legraci z toho, kolik toho ve skutečnosti můžete udělat.
Jodie také přísahá na pilates. Ráno se hodinu učí. Na reformátorovi. Říká, že to změnilo její tělo. Nejen navenek, ale i ve vnitřním pocitu. Stal se silnějším. Tělo je propojené. Zpočátku se věnovala silovému tréninku. Osobní trénink. Těžké váhy. A pak jsem zkusila pilates. A něco „cvaklo“ na místě.
“Wow, tam je moje jádro.”
Před tím nechápala, jak by se mělo pohybovat. Silový trénink izoluje svaly. Pilates je spojuje do jediného systému.
David vysvětluje logiku. Doba trvání držení je důležitější než počet opakování na stroji. To udržuje biomechaniku čistou, říká. Chrání klouby. Každý sval pracuje individuálně. Jednostranné úsilí předchází nerovnováze. Není třeba spěchat. Je třeba se ovládat.
“Zaměřte se na přesnost, ne na rychlost.”
Na cvičení předepisuje dvě minuty. Dvě minuty zní jako krátká doba. A cítí se jako věčnost. Zvlášť když se svaly chvějí. Klíčem je ovládání. Nespěchejte s dalším pohybem. Zastávka. Cítíte sval. Je to nepříjemné.
Tady se práce odehrává. Statický. V napětí. Ne v proudu potu.
