Nový výzkum naznačuje, že doplňky vitaminu D2, široce dostupné ve Spojeném království, mohou ve skutečnosti snižovat hladiny účinnějšího vitaminu D3 v těle. Toto překvapivé zjištění zpochybňuje rozšířené používání D2, zvláště když se blíží zima, kdy hladina vitaminu D přirozeně klesá kvůli nedostatku slunečního světla.
Problém s vitamínem D2
Po mnoho let byl vitamin D2 (ergokalciferol) standardním doporučením pro suplementaci, zejména pro vegany a ty, kteří se vyhýbají živočišným produktům. Metaanalýza z University of Surrey zveřejněná v Nutrition Reviews však ukazuje, že užívání D2 může v těle snížit koncentraci vitamínu D3 (cholekalciferolu), formy, kterou si lidé vytvářejí ze slunečního záření a využívají ji efektivněji.
Výzkumníci analyzovali data z několika randomizovaných studií a zjistili, že účastníci, kteří užívali doplňky D2, měli často méně vitaminu D3 než ti, kteří nebrali vůbec žádné doplňky. To není jen nepatrný rozdíl; v některých případech užívání D2 aktivně vyčerpalo zásoby D3.
Proč je vitamín D3 důležitější
“Doplňky vitaminu D jsou důležité, zvláště od října do března, kdy naše tělo nedokáže vyrobit vitamin D ze slunečního záření,” vysvětluje Emily Brown, Ph.D., vedoucí výzkumnice této studie. “Zjistili jsme však, že doplňky D2 mohou ve skutečnosti snížit hladiny vitamínu D3 v těle, což je dříve neznámý účinek užívání těchto doplňků.”
Tento rozdíl se netýká pouze hladiny v krvi. Jednotlivé studie, včetně jedné publikované v Frontiers in Immunology, naznačují, že vitamin D3 hraje důležitější roli při podpoře imunitních funkcí. Konkrétně D3 stimuluje interferonový signalizační systém typu I, klíčovou složku první linie obrany těla proti virovým a bakteriálním infekcím. Vitamin D2 nemá stejný účinek.
“Ukázali jsme, že vitamín D3, ale ne D2, stimuluje signální systém interferonu I… zdravá hladina vitamínu D3 může pomoci zabránit virům a bakteriím, aby se uchytily v těle,” říká profesor Colin Smith z University of Surrey.
Důsledky pro veřejné zdraví
Nedostatek vitaminu D je již nyní hlavním problémem veřejného zdraví, zejména ve Spojeném království během zimních měsíců, kdy většina populace klesá pod optimální úroveň. Výsledky výzkumu naznačují, že může být nutné revidovat současná doporučení týkající se doplňků.
Profesor Martin Warren z Quadram Institute zdůrazňuje naléhavost: “Řešení tohoto problému pomocí nejúčinnější formy suplementace vitaminu D… má pro zdraví národa prvořadý význam.”
I když je zapotřebí více výzkumu, abychom plně porozuměli dlouhodobým účinkům užívání doplňků D2, odborníci se shodují, že upřednostnění vitamínu D3 – tam, kde je to možné a vhodné – může být účinnější strategií pro udržení adekvátních hladin vitamínu a robustní imunitní funkce.
Postup je jednoduchý: Pokud užíváte vitamínové doplňky, zvažte volbu D3, zvláště pokud máte obavy o podporu svého imunitního systému během chladnějších měsíců.
