Lo odi.
O pensi di farlo.
Quella sensazione che la tua abitudine ai social media ti stia mangiando viva l’anima? Lo capiamo tutti. Ha perfettamente senso allontanarsi. Svanire. Per andare a freddo sui feed, sui post, sullo scorrimento infinito. Una disintossicazione digitale sembra una vacanza per il tuo cervello. Molte persone lo provano. Mi sento molto più leggero dopo.
Una nuova ricerca dice che forse no.
In realtà. Suggerisce che potrebbe non fare quasi nulla.
Almeno niente che si attacchi. Niente di statisticamente significativo comunque.
Cosa dicono i dati
Questo non è un singolo post sul blog o uno strano aneddoto di Twitter. Questa è una revisione sistematica e una meta-analisi. Pubblicato nientemeno che su una rivista peer-reviewed. Ha esaminato dieci studi. Quasi 4.700 partecipanti.
Si sono rotti. Dai social. Per un periodo compreso tra un giorno e un mese intero.
Quindi i ricercatori hanno controllato i loro sentimenti. Affetto positivo come la vigilanza. Energia. Entusiasmo. Anche cose negative. Paura. Colpevolezza. Rabbia. Soddisfazione della vita in generale. Pensavi che la tua vita stesse andando bene?
La risposta.
Nessuna differenza.
Nessuno.
Le persone non si sentivano più felici. Non si sentivano più tristi. La loro visione complessiva della vita rimase esattamente dov’era.
I risultati suggeriscono quindi che allontanarsi temporaneamente… potrebbe non essere l’approccio ottimale.
Gli autori dello studio sono attenti alle loro parole. Ma il significato è chiaro. Allontanarsi non ti risolve automaticamente.
Perché fallisce
La scienza è disordinata. Lo è sempre stato.
Kostadin Kushlev lo sa. È un ricercatore alla Georgetown University. Un professore associato. Guarda questi studi e vede le crepe. Le dimensioni del campione sono troppo piccole. Le definizioni variano enormemente. Hai lasciato Facebook? Tutto Internet? Solo Instagram per un’ora?
La maggior parte degli studi chiede ai partecipanti di dire la verità se hanno effettuato l’accesso. Le persone mentono. Oppure dimentica. Oppure diventare pigro.
“Le prove sono davvero deboli”, dice Kushlev, “ma non penso che sia lontano affermare che ci siano prove che non funzioni”.
Anche. Perché lo stai facendo?
Se uno scienziato ti dicesse di spegnere il telefono, potresti tenere il broncio. Questo risentimento rovina i dati. Scegliere di andarsene è diverso dall’essere costretti. L’intento conta. Sempre.
Fai in modo che significhi qualcosa
Quindi. Fallo. Oppure no.
Gli esperti pensano ancora che le pause aiutino. Ma hanno bisogno di uno scopo. Eliminare ciecamente le app non è la pillola magica.
Sajita Setia MD lo vede continuamente. È specializzata in sicurezza online. Sa che perdere l’abitudine di scorrere il destino di mezzanotte non equivale a perdere l’accesso al tuo gruppo genitoriale o alla tua famiglia a casa.
Uno ti prosciuga. L’altro ti sostiene.
Il benessere digitale non significa astinenza totale.
Riguarda l’intento. Valori.
Guarda cosa consumi. Guardare le ricette ti calma? Bene. Le foto delle vacanze perfette dei tuoi amici ti mettono ansia? Taglia quei feed.
Usa un timer. Installa un’app che blocca il telefono dopo trenta minuti.
I social media non sono il male. È solo uno strumento.
A volte brusco.
Non devi odiare il martello. Basta imparare a farlo oscillare.
Lo schermo rimane acceso. Continui a cercare. Ma forse adesso sembri più serio. A quello che vedi.
E chi ti rende.
