Du hasst es.
Oder du denkst, dass du es tust.
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Social-Media-Gewohnheit Ihre Seele bei lebendigem Leib auffrisst? Wir alle verstehen es. Es macht absolut Sinn, Abstand zu nehmen. Verschwinden. Um die Feeds, die Posts und das endlose Scrollen kaltzumachen. Eine digitale Entgiftung klingt wie ein Urlaub für Ihr Gehirn. Viele Leute versuchen es. Viele fühlen sich danach leichter an.
Neue Forschungsergebnisse sagen jedoch, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist.
Eigentlich. Es deutet darauf hin, dass es fast nichts bewirken könnte.
Zumindest nichts, was hängenbleibt. Jedenfalls nichts statistisch Signifikantes.
Was die Daten sagen
Dies ist kein einzelner Blog-Beitrag oder eine seltsame Anekdote von Twitter. Dies ist eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Nicht weniger in einer von Experten begutachteten Zeitschrift veröffentlicht. Es wurden zehn Studien untersucht. Knapp 4.700 Teilnehmer.
Sie sind kaputt gegangen. Aus den sozialen Medien. Für einen Zeitraum von einem Tag bis zu einem ganzen Monat.
Dann überprüften die Forscher ihre Gefühle. Positiver Affekt wie Wachsamkeit. Energie. Begeisterung. Auch negative Sachen. Furcht. Schuld. Wut. Lebenszufriedenheit im Allgemeinen. Dachtest du, dass dein Leben gut läuft?
Die Antwort.
Kein Unterschied.
Keiner.
Die Menschen fühlten sich nicht glücklicher. Sie fühlten sich nicht trauriger. Ihre Gesamtansicht des Lebens blieb genau dort, wo sie war.
Die Ergebnisse deuten daher darauf hin, dass ein vorübergehender Rückzug … möglicherweise nicht der optimalste Ansatz ist.
Die Autoren der Studie gehen vorsichtig mit ihren Worten um. Aber die Bedeutung ist klar. Sich zurückzuziehen bringt Sie nicht automatisch in Ordnung.
Warum es fehlschlägt
Die Wissenschaft ist chaotisch. War schon immer so.
Kostadin Kuschlew weiß das. Er ist Forscher an der Georgetown University. Ein außerordentlicher Professor. Er schaut sich diese Studien an und sieht die Risse. Die Stichprobengrößen sind zu klein. Die Definitionen variieren stark. Hast du Facebook verlassen? Alles Internet? Eine Stunde lang nur Instagram?
In den meisten Studien werden die Teilnehmer gebeten, die Wahrheit darüber zu sagen, ob sie sich angemeldet haben. Menschen lügen. Oder vergessen. Oder faul werden.
„Die Beweise sind in der Tat schwach“, sagt Kushlev, „aber ich glaube nicht, dass es weit hergeholt ist zu sagen, dass es Beweise dafür gibt, dass es nicht funktioniert.“
Auch. Warum tust du das?
Wenn Ihnen ein Wissenschaftler sagen würde, Sie sollen auf das Telefonieren verzichten, würden Sie vielleicht schmollen. Dieser Groll ruiniert die Daten. Die Entscheidung zu gehen ist etwas anderes, als gezwungen zu werden. Absicht ist wichtig. Stets.
Lass es etwas bedeuten
Also. Mach es. Oder nicht.
Experten gehen immer noch davon aus, dass Pausen helfen. Aber sie brauchen einen Sinn. Das blinde Löschen von Apps ist kein Wundermittel.
Sajita Setia MD sieht das ständig. Sie ist auf Online-Sicherheit spezialisiert. Sie weiß, dass der Verlust der mitternächtlichen Doom-Scroll-Gewohnheit nicht dasselbe ist wie der Verlust des Zugangs zur Elterngruppe oder zur Familie zu Hause.
Einer erschöpft dich. Der andere hält dich aufrecht.
Beim digitalen Wohlbefinden geht es nicht um pauschale Abstinenz.
Es geht um Absicht. Werte.
Schauen Sie sich an, was Sie konsumieren. Beruhigt Sie das Anschauen von Rezepten? Gut. Machen Ihnen Fotos vom perfekten Urlaub Ihrer Freunde Sorgen? Schneiden Sie diese Feeds ab.
Verwenden Sie einen Timer. Installieren Sie eine App, die Ihr Telefon nach 30 Minuten sperrt.
Soziale Medien sind nicht böse. Es ist nur ein Werkzeug.
Manchmal ein stumpfer.
Man muss den Hammer nicht hassen. Lerne einfach, wie man es schwingt.
Der Bildschirm bleibt eingeschaltet. Du suchst weiter. Aber vielleicht schauen Sie jetzt genauer hin. Bei dem, was Sie sehen.
Und zu wem es dich macht.
