Lo odias.
O crees que sí.
¿Esa sensación de que tu hábito en las redes sociales te está comiendo el alma viva? Todos lo entendemos. Tiene mucho sentido alejarse. Desaparecer. Para dejar de lado los feeds, las publicaciones, el desplazamiento interminable. Una desintoxicación digital suena como unas vacaciones para tu cerebro. Mucha gente lo prueba. Muchos se sienten más ligeros después.
Sin embargo, una nueva investigación dice que tal vez no.
De hecho. Sugiere que podría no hacer casi nada.
Al menos nada que se pegue. Nada estadísticamente significativo de todos modos.
Lo que dicen los datos
Esta no es una sola publicación de blog ni una anécdota extraña de Twitter. Esta es una revisión sistemática y un metanálisis. Publicado nada menos que en una revista revisada por pares. Se analizaron diez estudios. Casi 4.700 participantes.
Se rompieron. De las redes sociales. Desde un día hasta un mes completo.
Luego los investigadores comprobaron sus sentimientos. Afecto positivo como el estado de alerta. Energía. Entusiasmo. Cosas negativas también. Miedo. Culpa. Enojo. Satisfacción con la vida en general. ¿Creías que tu vida iba bien?
La respuesta.
Ninguna diferencia.
Ninguno.
La gente no se sentía más feliz. No se sintieron más tristes. Su visión general de la vida permaneció exactamente donde estaba.
Por lo tanto, los hallazgos sugieren que alejarse temporalmente… puede no ser el enfoque más óptimo.
Los redactores del estudio son cuidadosos con sus palabras. Pero el significado es claro. Alejarte no te soluciona automáticamente.
Por qué falla
La ciencia es confusa. Siempre lo ha sido.
Kostadin Kushlev lo sabe. Es investigador de la Universidad de Georgetown. Un profesor asociado. Él mira estos estudios y ve las grietas. Los tamaños de muestra son demasiado pequeños. Las definiciones varían enormemente. ¿Saliste de Facebook? ¿Todo internet? ¿Solo Instagram por una hora?
La mayoría de los estudios piden a los participantes que digan la verdad sobre si iniciaron sesión. La gente miente. O olvidar. O volverse perezoso.
“La evidencia es ciertamente débil”, dice Kushlev, “pero no creo que esté lejos decir que hay evidencia de que no funciona”.
También. ¿Por qué lo haces?
Si un científico te dijera que dejaras de usar el teléfono, es posible que te pusieras de mal humor. Ese resentimiento arruina los datos. Elegir irse es diferente a verse obligado. La intención importa. Siempre.
Haz que signifique algo
Entonces. Hazlo. O no.
Los expertos todavía creen que los descansos ayudan. Pero necesitan un propósito. Eliminar aplicaciones a ciegas no es la píldora mágica.
Sajita Setia MD ve esto todo el tiempo. Se especializa en seguridad en línea. Ella sabe que perder el hábito de ver Doom a medianoche no es lo mismo que perder el acceso a tu grupo de padres o a tu familia en casa.
Uno te agota. El otro te sostiene.
El bienestar digital no se trata de una abstinencia generalizada.
Se trata de intención. Valores.
Mira lo que consumes. ¿Te tranquiliza mirar recetas? Bien. ¿Te ponen ansioso las fotos de las vacaciones perfectas de tus amigos? Corta esas transmisiones.
Utilice un cronómetro. Instala una aplicación que bloquee tu teléfono después de treinta minutos.
Las redes sociales no son malas. Es sólo una herramienta.
A veces uno contundente.
No tienes por qué odiar el martillo. Simplemente aprende a balancearlo.
La pantalla permanece encendida. Sigue buscando. Pero tal vez ahora busques más. En lo que ves.
Y a quién te convierte.
