Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin-D2-Ergänzungsmittel, die in Großbritannien allgemein erhältlich sind, tatsächlich den Spiegel des wirksameren Vitamin D3 im Körper reduzieren können. Dieser überraschende Befund wirft Fragen zur weit verbreiteten Verwendung von D2 auf, insbesondere da der Winter naht und der Vitamin-D-Spiegel aufgrund der begrenzten Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise sinkt.
Das Problem mit Vitamin D2
Vitamin D2 (Ergocalciferol) ist seit Jahren eine Standardempfehlung zur Nahrungsergänzung, insbesondere für Veganer und Menschen, die tierische Produkte meiden. Eine in Nutrition Reviews veröffentlichte Metaanalyse der University of Surrey zeigt jedoch, dass die Einnahme von D2 die Konzentration von Vitamin D3 (Cholecalciferol) im Körper senken kann – die Form, die Menschen aus Sonnenlicht produzieren und effizienter nutzen.
Forscher analysierten Daten aus mehreren randomisierten Studien und fanden heraus, dass Teilnehmer, die D2-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, häufig niedrigere Vitamin-D3-Spiegel aufwiesen als diejenigen, die überhaupt keine Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Dies ist nicht nur ein kleiner Unterschied; In einigen Fällen führte die D2-Supplementierung zu einer aktiven Erschöpfung der D3-Speicher.
Warum Vitamin D3 wichtiger ist
„Vitamin-D-Ergänzungen sind wichtig, insbesondere zwischen Oktober und März, wenn unser Körper kein Vitamin D aus Sonnenlicht herstellen kann“, erklärt Emily Brown, PhD, leitende Forscherin der Studie. „Wir haben jedoch herausgefunden, dass Vitamin-D2-Nahrungsergänzungsmittel den Vitamin-D3-Spiegel im Körper tatsächlich senken können, was eine bisher unbekannte Wirkung der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel darstellt.“
Dieser Unterschied hängt nicht nur vom Blutspiegel ab. Separate Untersuchungen, darunter eine Studie in Frontiers in Immunology, weisen darauf hin, dass Vitamin D3 eine wichtigere Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion spielt. Insbesondere stimuliert D3 das Typ-I-Interferon-Signalsystem – eine Schlüsselkomponente der ersten Verteidigungslinie des Körpers gegen virale und bakterielle Infektionen. Vitamin D2 scheint nicht die gleiche Wirkung zu haben.
„Wir haben gezeigt, dass Vitamin D3, aber nicht Vitamin D2, das Typ-I-Interferon-Signalsystem zu stimulieren scheint … ein gesunder Vitamin-D3-Status kann dazu beitragen, zu verhindern, dass Viren und Bakterien im Körper Fuß fassen“, sagt Professor Colin Smith von der University of Surrey.
Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit
Vitamin-D-Mangel ist bereits ein erhebliches Problem für die öffentliche Gesundheit, insbesondere im Vereinigten Königreich in den Wintermonaten, wenn ein großer Teil der Bevölkerung unter den optimalen Wert fällt. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die aktuellen Richtlinien zur Nahrungsergänzung möglicherweise einer Neubewertung bedürfen.
Professor Martin Warren vom Quadram Institute betont die Dringlichkeit: „Die Bewältigung dieses Problems mit der wirksamsten Form der Vitamin-D-Ergänzung … ist für die Gesundheit der Nation von größter Bedeutung.“
Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die langfristigen Folgen einer D2-Supplementierung vollständig zu verstehen, sind sich Experten einig, dass die Priorisierung von Vitamin D3 – sofern möglich und angemessen – eine wirksamere Strategie zur Aufrechterhaltung sowohl eines ausreichenden Vitaminspiegels als auch einer robusten Immunfunktion sein könnte.
Die wichtigste Erkenntnis ist einfach: Wenn Sie Vitamin-D-Ergänzungsmittel einnehmen, überlegen Sie, ob D3 möglicherweise die bessere Wahl ist, insbesondere wenn Sie sich Sorgen um die Unterstützung Ihres Immunsystems in den kälteren Monaten machen.
