Ostatnie badania podkreślają, że urolityna A jest obiecującym związkiem łagodzącym związany z wiekiem spadek odporności i przewlekłe stany zapalne, często określane jako „zapalenie związane ze starzeniem”. Małe, ale znaczące badanie opublikowane w czasopiśmie Nature sugeruje, że przyjmowanie urolityny A może mieć pozytywny wpływ na biomarkery związane ze starzeniem się. Produkcja tej cząsteczki w organizmie jest jednak kwestią wysoce indywidualną i uzależnioną od specyficznego składu mikroflory jelitowej.
Nauka stojąca za Urolithinem A
Urolithin A nie jest spożywany bezpośrednio; zamiast tego jest metabolitem powstającym, gdy bakterie jelitowe rozkładają elagotaniny i kwas elagowy występujące w niektórych produktach spożywczych. Około 40% ludzi naturalnie wytwarza wystarczające ilości urolityny A, podczas gdy reszta może nie, w zależności od składu flory jelitowej. Badanie przeprowadzone przez dr Floriana Grethena i jego zespół w Instytucie Tumorbiologii Georg-Speyer-Haus wykazało, że przyjmowanie 1000 mg urolityny A dziennie przez cztery tygodnie prowadzi do wykrywalnych zmian w biomarkerach związanych z funkcją odpornościową u osób w średnim wieku.
Dlaczego to ma znaczenie: Coraz bardziej docenia się wpływ mikroflory jelitowej na ogólny stan zdrowia. Badanie to podkreśla, jak indywidualne różnice biologiczne mogą wpływać na skuteczność interwencji dietetycznych. Chociaż badanie zostało sfinansowane przez firmę biotechnologiczną produkującą suplementy urolityny A (Mitopure), odkrycia stanowią uzupełnienie coraz większej liczby dowodów sugerujących potencjalne korzyści w zakresie długowieczności.
Źródła żywności i suplementy
Chociaż suplementy mogą ominąć ograniczenia mikroflory, urolityna A może być również wytwarzana poprzez dietę. Najważniejszymi źródłami pożywienia są:
- Granat: Bogaty w elagitaniny, prekursor urolityny A.
- Orzechy włoskie: Zawierają kwas elagowy, kolejny kluczowy związek.
- Maliny: Dostarcza elagitaniny do konwersji w jelitach.
- Jeżyny: Podobnie jak maliny, dobre źródło związków prekursorowych.
Jednakże, aby osiągnąć takie same efekty, jak badana w badaniu dawka suplementu wynosząca 1000 mg, konieczne byłoby spożywanie niepraktycznych ilości tych produktów wyłącznie poprzez dietę – mówi dr. Greten szacuje, że dziennie wystarczyłoby 1,5 litra soku z granatów.
Wniosek
Urolityna A jest obiecującą cząsteczką w badaniach nad długowiecznością, ale indywidualne wyniki będą się różnić w zależności od składu mikroflory jelitowej. Suplementy mogą zapewnić bardziej spójne podejście, podczas gdy źródła dietetyczne wymagają określonego profilu bakteryjnego, aby skutecznie przekształcić. Konieczne są dalsze badania w celu określenia optymalnych dawek i długoterminowych skutków, ale cząsteczka ta stanowi nowy, ekscytujący obszar w badaniach nad zdrowiem związanym ze starzeniem się.
