Beim Gehen geht es nicht nur darum, von A nach B zu gelangen. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es sich dabei um einen Gehirnscan in Bewegung handelt. Insbesondere kann schnelleres Gehen Ihren Geist vor Verfall schützen. Vor allem, wenn man alt ist.
In einer Studie in der Neurologie wurden ältere Erwachsene untersucht – einige davon waren über 80 Jahre alt oder älter. Sie betrachteten „Supermover“. Schnelle Wanderer. Im Vergleich zu langsamen Menschen hatten diese Menschen ein geringeres Risiko, an Demenz, Alzheimer und kognitiven Beeinträchtigungen zu erkranken.
„Gehgeschwindigkeit ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Indikator für die Gesundheit von Gehirn und Körper“, sagt Joe Verghese, Co-Autor bei Stony Brook. Aber warum? Wie nutzen wir es? Lasst uns graben.
Was die Daten tatsächlich sagten
Keine einzige Geschwindigkeit macht Sie zu einem „Super-Mover“. Die Forscher verwendeten Statistiken. 1,5 Standardabweichungen über dem Mittelwert für Alter und Geschlecht. Das ist die Schwelle.
Sie haben Daten von drei großen Gruppen abgerufen.
– Die Gesundheits- und Ruhestandsstudie (fast 4.000 Personen).
– LonGenity (197 Senioren).
– Rush Memory and Aging (692 Senioren).
In der Ruhestandsstudie halbierten Supermover ihr Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung über einen Zeitraum von 5,4 Jahren. Auch die Demenz-Diagnose sank.
LonGenity zeigte ein besseres Gedächtnis. Besseres Denken. Langsamerer Rückgang der exekutiven Funktion und Verarbeitungsgeschwindigkeit.
Dann war da noch Rush. Das hier ist seltsam. Supermover lebten länger. Bei der letzten Untersuchung zeigte sich, dass sie einen schärferen Verstand haben. Aber hier ist der Clou. Gehirnautopsien ergaben etwas Unerwartetes. Sie hatten nicht weniger Alzheimer-Marker. Gleiche Pathologie wie bei den langsamen Gehern. Doch ihre Gehirne arbeiteten weiter.
Widerstandsfähigkeit. Keine Prävention.
„Das deutet darauf hin, dass sie über Resilienzmechanismen verfügen könnten“, sagt Verghese. Sie kämpften gegen die Krankheit und gewannen, auch wenn die Marker sagten, sie sollten verlieren.
Warum Schnelligkeit wichtig ist
Hat schnelles Gehen den Schutz verursacht? Nein. Die Studie zeigt einen Zusammenhang. Doch Ärzte vermuten eine Ursache. Oder zumindest ein Deep Link.
Schnelles Gehen ist kein Beintag. Es handelt sich um eine ganzheitliche Leistungsbeurteilung.
„Um schnell gehen zu können, muss das Gehirn motorische Planung, Gleichgewicht, Aufmerksamkeit und Herz-Kreislauf-Reserven integrieren“, erklärt Randy D’Amico. Er ist Neurochirurg. Wenn Sie mit 80 Jahren durchhalten können, altern Ihre Nerven- und Gefäßsysteme widerstandsfähig.
Aerobes Training fördert die Durchblutung. Reduziert Entzündungen. Dr. Nikhil Satchidanand weist darauf hin, dass es sogar Wachstumsfaktoren im Gehirn auslösen könnte. Macht den Geist anpassungsfähig.
Clifford Segil fügt visuellen Input hinzu. Wenn Sie sich schneller bewegen, wird Ihr Gehirn mit Sinnesdaten überflutet. Hält die Schaltkreise in Betrieb.
Bleiben Sie in Bewegung
Du musst nicht sprinten.
„Regelmäßiges Gehen ist von Vorteil … wenn es sicher ist, kann eine schrittweise Beschleunigung des Tempos zusätzliche Vorteile bringen“, bemerkt Verghese. Das Ziel? Aktiv bleiben. Mobilität.
Es gibt keine magische Geschwindigkeit. Gehen Sie einfach zügig vor. Was sich sicher anfühlt.
Hassen Sie es, zu Fuß zu gehen? Bußgeld. Schwimmen. Fahrrad. Jede Aerobic-Arbeit zählt. Dem Gehirn ist es egal, wie Sie sich bewegen. Es ist wichtig, dass Sie es tun.
Was hält die Uhr sonst noch an?
Vielleicht nichts. Stattdessen bewegen wir uns einfach durch die Unschärfe.
