У 40 років Деніз Лоусон зіткнулася з низкою проблем зі здоров’ям, що змусило її усвідомити, що підтримка фізичної форми з віком – це не даність, а активна робота над собою. Це стало відправною точкою для дивовижної подорожі, яка перетворила її життя на надихаючий приклад стійкості та прагнення до здорового старіння.

## Повернення до коріння: біг як Ключ до молодості

“Розумієш, або ти це використовуєш, або втрачаєш”, – ділиться 59-річна Деніз. Після низки травм і операції на серці, колишня школярка, захоплена легкою атлетикою, вирішила повернутися в спорт. Замість звичних коротких дистанцій, вона поставила перед собою амбітну мету – пробігти напівмарафон. Це рішення виявилося не просто способом повернути фізичну форму, а й відкрило двері в абсолютно нові горизонти, подарувавши задоволення і розуміння зв’язку між тілом і розумом.

Зараз Деніз готується взяти участь у національних іграх для дорослих Humana, мультиспортивному заході, що об’єднує спортсменів старше 50 років. Її визнали “людиною, яка змінила гру”, за те, що вона демонструє позитивний вплив регулярних фізичних вправ на загальне самопочуття і надихає інших вести більш здоровий спосіб життя.

## Сила дихання: біг і ясність думки

“Чим більше кисню циркулює в нашому організмі, тим менше втоми відчуваємо і ясніше стає розум”, – впевнено заявляє Деніз. Під час бігу вона помічає, що не тільки тіло стає сильнішим, але й розум загострюється. “Іноді, коли біжиш, думки самі виникають в голові. Наприклад, ти намагаєшся вирішити робочу задачу, але не замислюєшся про це, а під час бігу [розум] прояснюється. І коли повертаєшся, краще концентруєшся.”

Ізабель Суффронт, лікар з Флориди, що спеціалізується на догляді за літніми людьми, підтверджує ці слова: “фізична активність тісно пов’язана з роботою нашого мозку. Постійний приплив кисню-запорука бадьорості і ясності розуму.”

## Нові Виклики-Новий Сенс

Успіх на напівмарафоні лише підстьобнув Деніз до нових подвигів. Щомісяця вона приймає новий виклик: зіплайнінг в Пуерто-Ріко, пропливання крижаної води від Алькатраса до Сан-Франциско, веслування на човні-драконі в Новій Зеландії. Навіть якщо спочатку виникають сумніви, почуття виконаного обов’язку і усвідомлення своїх можливостей після кожного випробування дають неймовірний заряд енергії.

“Впевненість зростає, коли ти кидаєш виклик собі”, – підкреслює доктор Суффронт. Навіть невеликі перемоги здатні додати впевненості і відчуттям значущості.

## Турбота про інших: Собаки як джерело натхнення

Випадкова зустріч з їздовими собаками під час подорожі по Алясці повністю змінила життя Деніз. Вона не тільки знайшла в них вірних компаньйонів, але і знайшла новий сенс в турботі про них. Зараз Деніз виховує відставних їздових собак, підтримуючи їх активність і знаходячи в цьому паралель зі своїми власними зусиллями по збереженню здоров’я.

“Ці собаки стають старшими, і я також стаю старше. Коли я бачу собаку, яка фізично намагається щось зробити, я намагаюся допомогти їй впоратися з цим”, – ділиться Деніз. Вона також знаходить радість у повсякденних моментах, надихаючись незворушним оптимізмом своїх вихованців.

За словами доктора Суфронта, волонтерство та участь у суспільному житті є безпрограшним варіантом для здоров’я мозку. Вони допомагають людям похилого віку залишатися фізично активними та соціально залученими.

## Живий Приклад Здорового Старіння

Для Деніз фізичне та психічне здоров’я нерозривно пов’язані. Крім фізичних вправ, вона знаходить натхнення у творчості: пише дитячі книги про їздових собак і щодня вирішує словесні головоломки.

“Коли ви вирішуєте головоломки, ви залучаєте свій мозок. Це допомагає знизити ризик розвитку деменції в майбутньому”, – підкреслює доктор Суффронт.

Деніз-живий доказ того, що ви можете захистити і зміцнити своє здоров’я навіть перед обличчям життєвих труднощів. “Іноді трапляється несподіване. Ви можете сісти і сказати:”Добре, я більше не збираюся робити X, Y або Z”. Або ви можете встати і сказати:” я буду робити те, що можу, поки не зможу зробити більше”, – закликає вона.

## Приєднуйтесь до гри!

Приєднуйтесь до Деніз онлайн і перевірте свої знання в пізнавальних іграх Humana cognitive Games™, новому онлайн-додатку до національних ігор для дорослих. Беріть участь у серії віртуальних завдань і підтримуйте свій розум у формі з віком. З 14 липня по 11 серпня чекаємо вас у грі!

Доктор Ізабель Суффронт– головний лікар відділу первинної медичної допомоги для людей похилого віку Conviva в окрузі Брауард, штат Флорида.

Ця інформація надається виключно в освітніх цілях. Вона не призначена для медичних консультацій, діагностики або лікування. Якщо у вас є питання або побоювання, проконсультуйтеся з вашим лікарем. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої нової дієти або режиму фізичних вправ.