Як зробити ніжки красивими: поради експерта Катерини Медушкиной.

0
1




Людям, незадоволеним своєю вагою, добре знайомі проблеми, коли в період схуднення обсяги зменшуються не там, де цього хотілося б. Жінки часто скаржаться, що жир накопичується в нижній частині тіла, адже так хочеться йти «летящей походкой» на струнких ногах… Фітнес-тренер і фахівець з харчування Катерина Медушкина знає, чому так відбувається, і дає корисні поради по позбавленню від зайвих кілограмів в проблемних зонах.

Щодня нутриціолог і фітнес-експерт Катерина Медушкина отримує велику кількість питань від дівчат і жінок, незадоволених своїми сідницями і ногами. Проблема добре знайома тим, хто мало часу приділяє спорту і працює в положенні сидячи. Блогер проаналізувала 4 причини проблеми і назвала способи боротьби з нею.

Знаменитість вважає відповідальним за повноту нижньої частини тіла незбалансоване харчування. Вона закликає відмовитися від різних дієт і харчового сміття. Кращий вибір – невеликі порції і частий прийом їжі, через рівні проміжки часу. При бажанні скинути вагу добову норму калорій слід зменшити до 20%.

Как сделать ножки красивыми: советы эксперта Екатерины Медушкиной

Катерина впевнена, що до сумних наслідків у вигляді целюліту і уповільнення обмінних процесів призводить порушення водного балансу, тому рекомендує щодня випивати 30-40 мл води на кожен кілограм ваги. Медушкина звертає увагу і на те, що мріють про струнких ногах необхідна постійна фізична активність. Важливо не просто схуднути, а поліпшити кровообіг у тканинах та посилити роботу м’язів. Для цього підійдуть аеробні та силові навантаження.

Как сделать ножки красивыми: советы эксперта Екатерины Медушкиной

Фахівець зазначає, що набряклість ніг – наслідок сидячого способу життя, адже при ньому відбувається застій рідини і порушення кровотоку. Катерина попереджає, що з часом проблема буде тільки посилюватися, розвинеться варикоз і буде відбуватися закупорка судин. Вона радить більше рухатися впродовж дня, здійснювати піші прогулянки і відмовитися від ліфта. Раніше Медушкина розповідала, як поліпшити форму сідничних м’язів.

Как сделать ножки красивыми: советы эксперта Екатерины Медушкиной