Як зробити масаж спини



Людський організм влаштований настільки унікально, що часом дивуєшся, що біль в одному місці віддається в протилежній стороні. Спочату хочу запропонувати вам почитати http://massage-kiev.net.ua/massazh-spiny.

Кожній людині доступно навчитися правильно робити масаж спини, як в профілактичних цілях оздоровлення всього організму, так і для позбавлення від болю в певній ділянці.

Болі в спині, часом гострі, а частіше тягнуть, не завжди є ознакою порушення хребетній системі. Кожен відділ хребетного стовпа відповідає за певний орган нашого організму, тому при появі болючий відчуттів, не поспішайте робити масаж спини, особливо в домашніх умовах, а зверніться до лікаря і встановіть причину захворювання.
Масаж спини не тільки позбавляє від болю, але і знімає підвищену нервову збудливість, заспокоює. Якщо ви правильно робите масаж спини, то після його закінчення хворому захочеться пару хвилин подрімати.

Розслаблюючий вплив на м’язи і нервові закінчення здатне перемогти синдром хронічної втоми.

Вчасно помічений сколіоз легко перемогти регулярними сеансами масажу, у цьому випадку особливо важливо правильно робити масаж спини, знаючи, де розслабити, а в якому місці посилити вплив.

Однак, використовуючи головний принцип медиків «не нашкодь», ніколи не робіть масаж будь-якого органу, тим більше спини, якщо у людини онкозахворювання, проблеми з системою крові, туберкульоз, пухлини або інфекції, перед початком сеансів масажу обов’язково отримаєте дозвіл лікаря, якщо ви не впевнені в діагнозі.
Розслабляючий масаж, як правило, робиться в цілях профілактики, щоб зняти напругу з м’язів, прибрати збудливість і наповнити організм спокоєм.

Спортивний масаж допомагає зняти напругу з м’язів, зняти спастіку, заспокоїти і розслабити перед тренуванням або після неї.

Гіпертонікам обов’язково слід виміряти тиск до і після масажу, при показаннях тонометра вище 160 мм рт.ст. масаж робити заборонено, краще попередньо зробити масаж голови, шиї, зняти тиск і тоді приступати до процедури, але, не маючи практики, краще не ризикувати.

Місцем для проведення масажних маніпуляцій може служити стілець, якщо будемо працювати з верхньою частиною спини, або стіл, диван, якщо працюємо з усією або тільки нижньої спинний поверхнею, головне, щоб поверхня була жорсткою.
Температура повітря в приміщенні повинна бути комфортною для людини, якій робиться масаж, але кімнату перед початком сеансу слід провітрити.
Для масажу знадобитися масажне масло або крем, силіконова баночка, якщо ви вирішите робити баночний масаж і мед для проведення медового масажу.
Щоб правильно робити масаж спини, слід ознайомитися з основними прийомами та методикою проведення кожного виду масажу.
До якого виду масажу ми не беремося, обов’язковою умовою залишається напрямок виконуваних маніпуляцій, від центру спини до периферії, не зачіпаючи область лімфатичних вузлів.
Масаж спини можна розбити на 2 частини, верхня і нижня. При захворюванні органів дихання, болі в грудному відділі хребта, міжреберної невралгії робимо масаж нижньої частини грудного відділу, потім переходимо на верхню половину.
Простріли, радикуліти, защемлення сідничного нерва, тягнучі болі в ногах вимагають масажу внизу спини, тому робимо все той же масаж нижньої частини грудного відділу, потім переходимо на поперек.
Спочатку ознайомимося з прийомами класичного масажу, який лежать в основі всіх інших видів масажних маніпуляцій.
Виконуємо погладжування 3-5 разів протягом 2 -3 хвилин, поклавши розкриті долоні на спину, гладимо прямими лініями, круговими або зигзагоподібними.
На тучном тілі цей прийом можна виконувати кісточками пальців складених в кулак рук. Починаємо повільно, ніжно, поступово переходячи на більш швидкий темп і посилюючи натискання на шкіру спини.
Переходимо до розтирання. Цю маніпуляцію робимо двома, трьома різними прийомами, головне добитися при закінченні розтирання рівномірно червоного стану шкіри.
Штрихування» виконуємо чотирма пальцями обох рук, виконуючи растирающие руху в швидкому темпі, з натисканням, намагаючись як би заштрихувати масажовану поверхню.
Пиляння» є хорошим і ефективним прийомом, що забезпечує швидкий приплив крові. Ставимо на ребро долоні один навпроти одного, починаємо швидко пересувати руки верх і вниз, розтираючи шкіру по всій поверхні.
Добре розтерти шкіру можна, поставивши чотири пальці з упором на великий палець, і роблячи ними кругові рух, повільно рухаючись від центру до периферії і знизу вгору. Робимо розтирання 7 – 10 хвилин, в залежності від площі масування.
Продовжуємо робити цей прийом, переходимо до розминці, тільки намагаємося вже не розтирати, а продавлювати кожну ділянку шкіри, зупиняючись на виявлених ущільненнях і болючих місцях. На перших сеансах масажу, слід бути дуже уважними до відчуттів масажованого, намагатися не завдавати болю, послаблюючи тиск в місцях гострого болю.
Якщо вам зручніше, то можете розминання робити великим пальцем, тоді інші будуть служити опорою.
Накочення» можна робити тільки на шкірі не дуже товстого тіла і не дуже худого тіла, щоб була можливість утворити шкірну складку, яку будемо накочувати однією рукою на розкриту долоню іншої, поступово переміщаючись по всій масажованої поверхні.
Кожен прийом виконуємо повільно, намагаючись якомога щільніше стиснути шкіру, розім’яти її, повторюючи маніпуляції по 5 разів знизу вгору, від центру до боків.
Якщо хворий не гіпертонік, то закінчуємо класичний масаж вібрацією – похлопываем або поколачиванием.
Поплескування робимо розкритими або складеними у човник долонями, биття выполняемся променевою стороною складених в кулак рук або ребрами розкритих рук, інтенсивно, але без фанатизму, впливаємо на всю прорабатываемую поверхню, знизу вгору і назад, закінчуючи весь масаж погладжуванням.
Приступаючи до масажу, пам’ятаємо, що всі маніпуляції виконуємо, не торкаючись самого хребта, і не опрацьовуємо зони скупчення лімфи, тобто під пахвами і в паховій області.
Гіпертонікам всі види масажу слід робити від шиї до куприка, не «накачуючи» кров, щоб не спровокувати підвищення тиску.
Роблячи масаж нижньої частини грудного відділу, при опрацюванні міжреберної поверхні прасування і розтирання краще робити «граблями», широко розставленими пальцями.
При опрацюванні лопаткової області важливо зробити масаж під лопаткою, для цього руку заводимо за спину, долоню її тильною стороною кладемо на область нирок, лопатка при цьому випирає вперед, і ретельно розминаємо підлопаткову поверхню.
Розслабляючий масаж найлегше робити чудо – банкою, силіконової баночкою, яку можна купити в аптеці.
Можна використовувати і скляну банку з присоском, але вона більш болюча і частіше травмує шкіру, особливо в області живота.
Для того, щоб баночний масаж не викликав хворобливих відчуттів, перед його початком слід зробити погладжування і розтирання.
Баночку злегка стиснути і щільно притиснути до змащеній маслом поверхні спини, тепер її можна пересувати, малюючи будь-які лінії, фігури, хоч картини, але від хребта до боків. Безумовно, це не буде професійний масаж медом, але дещицю своєї користі він внесе.
На розігріту шкіру після класичного або баночного масажу наносимо тонким шаром злегка розігрітий мед, потім прикладаємо руки, міцно притискаючи їх до шкіри, буквально прилипаючи, і різко відриваємо їх, при цьому шкіра спини буде автоматично підніматися слідом за долонями.
При правильно зробленому масажі, при гарній інтенсивності мед почнемо перетворюватися на білі грудочки, а потім і зовсім зникне, впитавшись в шкіру.
Після закінчення медового масажу спину можна покрити харчовою плівкою, не більше ніж на півгодини, або тканиною з натуральних матеріалів, і ретельно укутати. Залишати плівку ні в якому разі не можна на ніч, при цьому можна отримати опік шкіри, а ось під тканиною шкіра може нагріватися до ранку.
Який би вид масажу ви не виберете, пам’ятайте, що результат настає після всього курсу в 10-15 сеансів, при проведенні процедур щодня чи через день, ефект сильніше у другому випадку.
При необхідності тривалого лікування слід чергувати види масажу або поміняти руки масажиста, щоб не було звикання організму.