Стрімкий ритм життя змушує школярів молодших класів проводити за кілька годин за читанням і листом. Навантаження на органи зору сучасної дитини значно збільшилася ще й завдяки наявності телевізора і комп’ютера в кожному будинку. Тому кількість випадків захворювань короткозорістю та інших порушень зору серед школярів впевнено зростає. За даними медичної статистики, одна третина учнів до закінчення школи підходить з втратою гостроти зору.
Контроль офтальмолога (окуліста)
Пам’ятайте, що всі основні проблеми із зором проявляються, в основному, до семи років. А після семи років очі дитини починають відчувати підвищене навантаження, і тоді проявляється все те, що не було відмічено раніше батьками та лікарями.
Тому так важливо проходити щорічний огляд у дитячого офтальмолога, адже самому визначити, чи є у дитини проблеми зі зором складно. Зазвичай дитина не відчуває болю, і йому просто важко зрозуміти, що він погано бачить.
Помітити погіршення зору можна за такими ознаками:
— дитина говорить, що при розгляданні предметів у нього двоїться в очах;
— при розгляданні розташованих вдалині предметів примружується;
— при читанні книги низько нахиляє голову, і сутулиться;
— скаржиться на біль, різі в очах, часто тре руками.
Офтальмолог дитячий може діагностувати хворобу на ранніх стадіях, коли її набагато легше можна подолати.
Як правильно писати і читати
Дитяча кімната повинна бути добре освітленим, а світло від настільної лампи падати на книгу або зошит зліва, якщо дитина правша, праворуч, якщо дитина лівша. Відстань від підборіддя дитини до столу має бути не менше 30 див.
Якщо дитина використовує електронні пристрої для читання, то навчіть його перемикати режим нічного і денного перегляду. Для читання тексту в погано освітленому приміщенні підходять світлі букви на темному фоні, а для читання при денному освітленні – навпаки.
Звичайно, не забуваємо і про знайомих з дитинства правилах – не читати лежачи, при пересуванні на транспорті.
Як правильно працювати за комп’ютером
Пам’ятайте, що дітям молодшого шкільного віку не варто дозволяти сидіти за комп’ютером більше ніж 30-40 хвилин в день. Монітори TFT-дисплеями безпечні для зору дітей, що працюють за комп’ютером.
Якщо дитина скаржиться на неприємні відчуття при роботі – печіння, свербіж, сльозовиділення, обов’язково зверніться до лікаря. Сухість очей викликається простою причиною — дивлячись на монітор, дитина забуває моргати. Регулярно нагадуйте дитині про це.
Не дозволяйте дитині захоплюватися іграми на мобільних телефонах.
Комплекс вправ для очей
Одним з чудових способів профілактики порушень зору є зарядка для очей. Комплекс простих вправ, який можна проводити в ігровій формі, добре тренує очні м’язи і, навіть, покращує гостроту зору.
Наведену нижче гімнастику можна робити щодня і в будь-яких умовах.
1.Вправа «З добрим ранком!» — допоможе покращити кровообіг очних яблук, масажує слізні залози.
Обережно, не сильно потер кулаками очі від носа до щічок (5-6 разів).
2. Вправа «Крила метелика» — відмінно знімає втому очей.
Треба якомога частіше моргати протягом 20 секунд.
3. Вправа «Піжмурки» — знімає сильне напруження після тривалого читання або письма.
Необхідно сильно примружитися і порахувати до п’яти, потім різко відкрити очі. (4 рази.)
4. Вправа «Годинник» — гарне тренування для очних м’язів.
Слід, не відводячи очей, спостерігати за хвилинною стрілкою годинника протягом однієї хвилини.
5. Вправа «Пірат» — рятує від напруги, втоми очей.
Слід спочатку закрити праве око рукою і дивитися одним лівим оком, рахуючи до десяти. Потім закрити ліве око і дивитися правим.
6. Вправа «Хрест-навхрест» — допомагає скоординувати складні для дітей руху очних яблук.
Не повертаючи голови, подивитися спочатку на правий верхній кут кімнати, потім в лівий нижній, потім у правий нижній кут, і лівий верхній.
Харчування для ослаблених очей
Для поліпшення зору дітям рекомендують вживати в їжу сиру моркву в будь-якому вигляді — в салатах, фреші, або просто натерши на тертці. Корисні речовини будуть засвоюватися ще краще, якщо додати до морквині ложечку сметани або пів чайної ложки оливкової олії.
Дуже корисна для очей всім відома ягода — чорниця. Давайте її дитині сирої, у складі йогуртів або випічки, консервовану або морожену.
Зараз існує безліч спеціальних полівітамінних комплексів, дія яких максимально спрямоване саме на орган зору, проте вживати їх можна тільки після консультації з лікарем.
Нехай очі вашої дитини завжди залишаються здоровими і красивими!
Спеціально для блогу «Світ очима мами» Феденко Олександра
