Як вибрати спортивне харчування

1-19-2019

Как выбрать спортивное питание
Які добавки підходять новачкам, а які — професіоналам.
Також хочемо вам порекомендувати спортивное питание киев
Спортивні добавки для набору ваги. Чесно кажучи, більшість «модних» спортивних добавок, що продаються за завищеною ціною, зазвичай малоефективні і легко можуть бути замінені на більш дешеві аналоги — рівно як і на більш дешевий бренд. Можна зробити протеїновий коктейль з домашніх продуктів і вийде замінити порошковий протеїн на сухе молоко. Набір маси: рейтинг спортивного харчування. Докладний опис кожної добавки ви знайдете нижче. Риб’ячий жир і Омега – 3Вместе з завтраком7. Зазначимо, що більш виграшній за ціною заміною гейнера може стати порція сироваткового протеїну, один – два банана і 3 – 5 г креатину. Сучасні наукові дослідження говорять про те, що щоденний раціон спортсмена повинен містити не менше 5 – 2. Спортивне харчування, які містять одержуваний з молочної сироватки білок, відрізняється вкрай високою швидкістю засвоєння. Якщо звичайна їжа — особливо м’ясо — може перетравлюється годинами, то сироватковий протеїн засвоюється буквально за кілька хвилин. Креатин виступає додатковим джерелом енергії при тренуваннях і оптимізує енергетичні процеси. 4: Амінокислоти ВСАААминокислоты BCAA — це найбільш ефективна добавка для зниження рівня втоми під час силового тренування. До складу BCAA входять три найбільш важливих для метаболізму амінокислоти — прийом такого спортивного харчування змушує організм думати, що в шлунку перетравлюється їжа, що містить високоякісний білок. Основними інгредієнтами цієї спортивної добавки є кофеїн і оксид азоту. Вживання в їжу жирної океанської риби (сьомги, лосося) або прийом омега – 3 в таблетках — важливий елемент для підвищення імунітету і заліковування різних запалень. Зрештою, це дозволяє організму нарощувати масу швидше, прискорюючи відновні процеси в м’язах. Найчастіше «закрити» норми в зимовий час складно, тому важливо приймати мультивітаміни. Однак силові тренування у вечірній час (що актуально для більшості) здатні викликати безсоння. На щастя, мелатонін допоможе вам спати краще. Прийом ряду спортивних добавок або навіть порошків трав (таких, як Трибулус Террестрис) здатний позитивно впливати на підвищення рівня тестостерону. Дана добавка містить цинк, магній і вітамін B6. У разі нестачі цих елементів у раціоні, прийом ZMA в таблетках здатний підвищувати рівень тестостерону. По суті, саме цих трьох добавок досить новачкові. Предтренировочные комплекси, амінокислоти BCAA, бустери тестостерону — все це припустимо швидше в арсеналі професійного атлета, який чітко розуміє, що входить до складу таких продуктів.