З народженням дитини фігура жінки зазнає зміни, і не завжди в кращу сторону. Якщо під час вагітності навколишні розчулювалися животиком, то після пологів обвислий живіт жінки вже не викликає посмішок на обличчях. Проблемних зон вистачає, організм жінки виснажений, так і безсонні ночі надають жіночому погляду не кращих фарб.
Досвідченим шляхом помічено, що єдиного рецепту відновлення фігури після пологів не існує. У кого-то спадковість бере своє, та й не всі діти однаково неспокійні в перший час. Однак є загальноприйняті поради щодо максимально результативного повернення в колишні форми.
Харчування
Більшість жінок стають заручницями дієтичного харчування ще з пологового будинку, по порад мудрих акушерок. Якщо планується тривале і успішне грудне вигодовування дитини, доведеться дотримуватися основних правил раціону годуючих жінок.
Слід виключити все гостре, смажене, жирне, солодке, алергенна, і віддати перевагу крупам, вареному м’ясу, овочам і незаборонених фруктів.
Багато жінок відчувають стрес від необхідності відмовляти собі в поїданні улюблених тістечок, шоколаду, десертів і подібного. Краще всього буде скоріше знайти для себе відповідний компроміс. Або дозволити собі їсти по одній цукерці у першій половині дня, або перейти на альтернативні солодощі, наприклад, у вигляді сухофруктів.
Головне зло для годуючої жінки – це надлишок продукту в харчуванні. Раціон краще скласти з урахуванням прийому їжі маленькими порціями, дрібно і часто.
Дуже корисним вважається пити багато води протягом дня. Необхідний обсяг споживаної води становить близько 2.5 літрів. Така корисна звичка необхідна не тільки після пологів, але і за життя в майбутньому. Воду слід пити в чистому вигляді, не кип’ячену, а джерельну, видобуту з свердловин виробничим шляхом.
Фізичні вправи
Не будемо називати це гучним словом «спорт», швидше, ближче до щоденної зарядки. Непогано придбати невеликі гантелі і обруч, а нескладну вправу з хулахуп не вимагає особливих навичок, і не має обмежень по тривалості занять.
Слід пам’ятати, що приступати до фізичних вправ слід не раніше 7-го тижня після пологів, при умові природних і безпроблемних пологів. Якщо жінка народжувала шляхом кесаревого розтину, обов’язково потрібно переконатися в тому, що шви зажили.
Зазвичай після пологів з неоднозначними наслідками для здоров’я жінки існує рекомендація пройти узд і переконатися, що немає протипоказань для занять.
Не слід нехтувати щоденними пішими прогулянками з дитиною. Активне переміщення з коляскою, і вже з підрослим топающим дитиною додадуть жінці підтягнутості і бадьорості.
Сон
Достатній час тривалості добового сну становить близько 8 годин. Як правило, вночі дитина неспокійна в грудному віці, тому краще всього вдень спати разом з дитиною і мамі.
Чим більше мама і дитина будуть жити в унісон один з одним, з ідентичним режимом дня і ночі, тим легше буде самопочуття і зовнішній вигляд жінки. Сон як не можна краще перешкоджає появі ранніх зморшок на обличчі у жінки.
Коригувальна білизна
Спеціальна білизна після пологів не тільки надає зовнішності красивих форм, але і працює у напрямку правильного скорочення м’язів живота, нормалізації кровообігу.
Особливу увагу слід приділити грудей, адже при грудному вигодовуванні груди постійно піддається навантаженням, шкіра може набувати розтяжки.
Косметичні засоби
Нехай це не панацея, але нехтувати косметикою по догляду за тілом не варто в період відновлення організму. Віддати перевагу краще спеціальним серій для післяпологового періоду, допомагає зволожувати шкіру і перешкоджати появі розтяжок. При правильному підході використання таких коштів має бути ще з періоду вагітності.
При комплексному підході до проблеми, бажання жінки змінитися в кращу сторону, максимально швидкому переході до нового режиму життя, результати не змусять довго чекати.
Прекрасних форм і змісту вам, новоспечені мами!
