Складно сперечатися про користь фізичних навантажень. Про неї ми постійно чуємо від дієтологів, тренерів та всіляких фахівців з краси, які наполягають на необхідності постійно перебувати в русі. Вчені також акцентують на цьому увагу. Але люди нерідко відмовляються від будь-якого спорту з різних причин. Разом з тим багато хто усвідомлюють, що ведуть малоактивний спосіб життя, починають займатися фітнесом, але дуже швидко йдуть з тренажерного залу, не домігшись яких-небудь результатів. Чому так відбувається і як боротися з бажанням втекти додому до улюблених чіпсів і переглядом телевізійних мильних опер?
Неможливо переоцінити переваги регулярних тренувань, які сприяють поліпшенню не тільки фізичного, але й морального стану. Не дарма кажуть: у здоровому тілі – здоровий дух, а для того щоб надовго зберегти відмінну форму, важливо знаходити час для спортивних навантажень. Неважливо, що це буде – ранкові пробіжки, вправи на домашньому орбітреку, танці або бокс.
Все більше людей працюють в офісах і мало рухаються. В результаті – зайва вага і пригнічений стан стають їх постійними супутниками. Багато намагаються вирішити проблему, записуючись у спортзал, де планують працювати над поліпшенням своїх фігур. Але благі наміри часто приречені на провал з багатьох причин.
Багато дівчат і жінок, які з палаючими очима приходять в «качалку», на шейпінг або аквааеробіку, але з кожним днем їх ентузіазм зменшується в геометричній прогресії, і в підсумку вони кидають «невдячні» заняття. Розглянемо основні проблеми, з якими можуть зіткнутися новачки в роботі над своїми тілами.
Далекість залу від будинку
Не смійтеся, це справедливо, особливо якщо у вас немає особистого транспорту. Набагато простіше зібратися і відправитися в спортзал в безпосередній близькості від будинку, ніж той, до якого треба добиратися півдня. Особливо це стосується працюючих жінок. Ви можете бути в захваті від сервісу та цінової політики клубу, який розташований в іншому кінці міста, але якщо дорога до нього займає 1,5 години, ваше бажання відвідувати його буде зменшуватися з кожним днем.
Невиправдані надії
Коли ви переступаєте поріг спортзалу і ходою Наомі Кемпбелл прямуєте до тренажерів, займаєтеся на них регулярно до сьомого поту, ви очікуєте швидкого схуднення або нарощування обсягів. Ви сподіваєтеся, що вже через кілька тижнів старань ви будете виглядати якщо не як супермодель, то хоча б дуже схоже, що в корені неправильно. Через місяць після покупки абонемента в спортзал ви тільки-тільки побачите перші результати, які мають надихнути вас на нові звершення.
Не можна скинути десятки зайвих кілограмів за кілька тижнів без серйозної шкоди для організму. Ви навіть можете додати у вазі, так як м’язова маса важче жиру, але не слід боятися цього. Вимірюйте обсяги, а не судорожно зважуйтеся щоранку, тоді можна буде говорити, чи є якийсь прогрес чи ні.
Неправильний вибір занять
В першу чергу дайте собі чесну відповідь, що вам найбільше до душі? Ви любите інтенсивні кардионагрузки? Тоді вам буде нудно на йозі. Обожнюєте командний дух – йдіть на групові заняття, віддаєте перевагу концентрацію на собі і неспішний ритм – вирушайте на плавання! Запишіться на кілька пробних занять, щоб краще зрозуміти, що ближче і цікавіше.
Не знаєте, з чого почати? Попросіть тренера допомогти і скласти для вас програму. Нудно виконувати вправи за його списком? Працюйте з тими тренажерами, які подобаються, але пам’ятайте, що отримати хоча б кілька консультацій буде дуже корисно.
Нераціональний підхід
Кілька тренувань і ось ви знову об’їдається під ковдрою, не бажаючи виходити з дому. Щоб зменшити таку ймовірність, купуйте абонемент не на місяць, а хоча б на три, а краще – на півроку. Підійдіть до питання з практичної точки зору – якщо зал дорогою, вам буде в рази важче кинути роботу над собою вже тому, що буде шкода витрачених грошей і своїх невиправданих надій.
Переоцінка сил
Жінки занадто багато вимагають від себе на першому етапі. Не варто відразу бігти 10 кілометрів на доріжці, якщо до цього ваша максимальна активність передбачала підйом по сходах на другий поверх. Чотири тижні такого життя і вас під кулями не змусиш займатися. Тимчасова і терпима біль у м’язах – це нормально для нетренованого тіла, але заганяти себе не варто, бо ваше бажання вдосконалювати фігуру швидко випарується.
Максимальна мотивація продовжувати тренування у вас з’явиться, коли будуть помітні перші результати. Коли форми тіла почнуть радувати око, а знайомі будуть помічати ваше схуднення і відмінний зовнішній вигляд.
І ще. Підберіть красиву одяг, а не вирушайте на фітнес в чому попало. Нехай це будуть яскраві речі, які радують око, а не старі розтягнуті штани і футболка. Як це допоможе постройнеть і затриматися в залі? Та ніяк. Але гарний настрій вам забезпечено, а воно ще нікому не заважало, особливо тим, хто тільки починає тренуватися.
