На полицях наших магазинів плід авокадо давно перестав бути чимось дивовижним. Однак часом ціна не дозволяє купувати цей фрукт часто, до того ж багатьом не вдається вибрати плід правильно, в цьому випадку вдома чекає суцільне розчарування. Марія Кравцова все ж радить періодично класти авокадо у кошик, адже користь перевищить будь-грошовий еквівалент.
Треба визнати, що сучасна людина харчується як попало: частенько пропускаючи сніданки, що призводить до розвитку ожиріння, на роботі перекушує бутербродами, а ввечері наїдається піцою. Питний режим, звичайно, в цьому випадку не дотримується зовсім, що і говорити про заняття спортом або банальної ходьбою.
Рано чи пізно при подібному харчовому поведінці починаються проблеми зі здоров’ям, і тоді вже дехто починає замислюватися, а чи ті продукти він кладе собі на тарілку, а потім відправляє в рот.
Блогер, кулінар і телеведуча Марія Кравцова регулярно піднімає питання раціонально харчування: вона вчить передплатників готувати корисні страви, розповідає про переваги тих чи інших продуктів. Нещодавно вона зізналася, що намагається включати в свій раціон авокадо якомога частіше, адже цей фрукт дуже корисний. Зірка пояснила докладно, чим саме. По-перше, в ньому багато корисних жирів при мінімальному вмісті вуглеводів, а жіночому організму жири необхідні. По-друге, навіть при великій калорійності (за рахунок тих же жирів) дієтологи не забороняють їсти авокадо, котрі худнуть. Тому що він надовго насичує організм і таким чином допомагає боротися із зайвою вагою.
Авокадо– це справжній вітамінний валізу:
⠀
1. Корисний для серцево-судинної системи: високий вміст калію нормалізує серцевий ритм і покращує роботу мозку. А клітковина, магній і той же калій знижують рівень холестерину і високий тиск.
⠀
2. Кращий друг нашої шкіри. У ньому багато вітамінів А, Е і С. Вони беруть участь у виробленні колагену, який благотворно впливає на шкіру, роблячи її еластичною. Також ці вітаміни допомагають боротися з вугровим висипом і навіть екземою і захищають клітини від старіння.
3. Один з перших за змістом клітковини. А це значить, що він допомагає усунути проблеми з кишечником і налагодити роботу всієї травної системи.
⠀
4. Містить майже всі вітаміни групи В. Плюс жирних кислот синтезуються природні антидепресанти. А це означає, що нерви будуть в порядку, якщо регулярно їсти цей плід.
⠀
5. Зміцнює імунітет за рахунок великого вмісту вітамінів Е і С.
⠀
6. Міститься багато фолієвої кислоти, яка важлива не тільки для майбутніх мам, але і для всіх інших. Вітамін В9 бере участь в розвитку імунної та серцево-судинної систем, нормалізує кровообіг і якісно постачає поживні речовини нашому мозку.
Все ще обходьте авокадо стороною з-за боязні не так приготувати? Додайте очищений плід в салат разом з руколою, помідорами і кедровими горішками. Це просто, смачно і дуже корисно!
