Він повинен бігти і стрибати…

Загальновідомо, що здоров’я дитини, її емоційний, фізичний та розумовий розвиток, безпосередньо пов’язана з руховою активністю. Сама природа подбала про те, щоб вроджена допитливість дитини спонукала його до нових дій. Пам’ятаєте, як у пісні із улюбленого дитячого мультика:

… Він повинен бігти і стрибати
Все вистачати, ногами дриґати,
А інакше він вибухне, трах-бабах !
І немає його!

Завдання турботливих батьків — створити дитині сприятливі умови для його повноцінного розвитку. А раз ми говоримо про рухової діяльності, то яким способом можна забезпечити дитині повноцінне навантаження в цій сфері?

Починаючи з самого народження…

У перший рік життя діти роблять величезний стрибок у своєму розвитку, дитина вчитися тримати голівку, освоює хапальні вправи, хаотично рухає ручками та ніжками. І для нього це величезна праця.

На цьому етапі бажано займатися з дитиною масажем і гімнастикою. Починаючи з 3-4 неделек, мама може погладжувати дитинку, пестить його, примовляючи ласкаві слова, віршики, потішки.

З місячного віку можна перейти до акуратним разминаниям – розтирань, згинання-разгибаниям ручок, ніжок, до викладання на животик, приподниманию дитину за ручки, рефлекторного повзання і навіть ходіння (так звана пасивна гімнастика). Комплекс вправ зазвичай можна взяти у дільничного педіатра й отримати рекомендації, як правильно ці вправи виконувати.

Масажем і гімнастикою потрібно приблизно 15 хвилин в день. Треба вибрати момент, коли малюк ситий (але тільки не відразу після їжі), в хорошому настрої і не хоче спати.

Багато прогресивні мами з 2-3 неделек життя малюка починають займатися динамічною гімнастикою. Спори з цього питання ведуться не перший рік, нехай кожен з батьків вибере свою точку зору. Але найголовніше в цьому – перші заняття обов’язково повинні проходити під керівництвом фахівця, ні в якому разі не варто экспериментироватьсамостоятельно, переглянувши численні відео в інтернеті або почувши розповіді подружок.

«Повзунки» і «ходуны»

Малюки ростуть і в них з’являються нові можливості. Десь у проміжку з 6 до 9 місяці (це дуже індивідуально) діти вчаться повзати, а з 7-10 місяців стояти і пересуватися з опорою. На цьому етапі важливо забезпечити дитині простір для його діяльності, адже складно навчитися пересуватися, перебуваючи весь час в ліжечку.

Дитині, робить спроби до перших пересувань, дуже важливо допомогти, наприклад, покласти перед ним іграшку, трохи далі, ніж він міг би дотягнутися, тим самим стимулюючи повзти; або на диван, щоб малюк міг, спираючись, піднятися на ніжки і дістати цікавить його предмет. Ну і звичайно, присутність коханої матусі буде підбадьорювати дитину, якщо раптом щось не вийде.

Будинки: ранкова зарядка і спортінвентар

Як і дорослим, дітям корисна зарядка після сну. Комплекс нескладних вправ допоможе дитячим м’язам «прокинутися».

Починаючи з півтора-двох років, дітям можна запропонувати зарядку-гру, супроводжувану якимось вірша чи пісенькою. Ручки до сонечка потягнули, як пташки крильцями помахали, нагнулися до «річці», спробувати воду і т. д.

З дітьми постарше можна перейти до більш «дорослим» завдань, таких як нахили, присідання, повороти, перекидання і т. д. В інтернеті або спеціальній літературі можна знайти розроблені комплекси вправ для дітей різного віку. Зарядку слід проводити в провітреній кімнаті, дитина повинен бути одягнений легко і зручно. Якщо дозволяє погода, зарядка може проходити на свіжому повітрі.

Відмінно, коли вдома є спортивні снаряди, наприклад, шведська стінка або навіть спорткомплекс. Але якщо немає місця, можна спробувати знайти їм заміну, наприклад, повісити полички з іграшками вище, а поруч невелику сходи, щоб дитині доводилося кілька разів в день нею користуватися. М’ячі (в їх числі і великий – фітбол), скакалки, для дошкільнят — тварини-стрибуни, обручі. Ці ті предмети, що доступні будь-якій сім’ї.

Сім’ї, що мають свій окремий будинок з двором, цілком можуть облаштувати власну спортивну площадку для дитини — невеликі драбинки, шведську стінку, турніки — це все реально спорудити своїми силами або придбати в спеціалізованому магазині.

Активні прогулянки

Час, проведений на свіжому повітрі, сприятливо для здоров’я дитини. Можна піти на дитячий майданчик, де є сходи, дитячі гірки, гойдалки або поїхати в найближчий парк, де обладнані спеціальні дитячі ігрові комплекси, є батут — спортивний і надувний.

Цікаво і корисно дітям кататися на велосипеді, самокаті 1,5-2 річний дитині можна запропонувати машинку-толокар, школярам – роликові ковзани або скейт.

Дуже корисні зимові прогулянки. Звичайно не тоді, коли дощ і сльота, а в сніжну погоду катання на санках, гра в сніжки будівництво снігових фортець і сніговиків, доставить масу задоволення.

У будь-який час року дитина має бути оптимально одягнений так, щоб не мерз, але і не перекутан, щоб йому не було важко або неприємно рухатися.

Рухливі ігри

На прогулянці або удома можна зайнятися рухливими іграми. Варіантів дуже багато, дивлячись який вік у діток. Це можуть бути і «гуси-гуси», і всякі догонялки, і різноманітні ігри з м’ячем, гра в «шофери», «літаки» і т. д. Все, що підкаже мамина і дитяча фантазія.

Спортивні гуртки та секції

Вже 3-4х річного малюка можна повести на танці, аеробіку, гімнастику, плавання. І чим старше дитина, тим більше можливих спортивних захоплень можна для нього знайти. Це і футбол, баскетбол, волейбол, теніс і т. д. Заняття потрібно вибирати, орієнтуючись на вибір дитини та її здібності.

На жаль, сучасні діти приділяють багато часу малорухливим занять: перегляду телевізора, комп’ютерним іграм. Нехай все це буде в житті дитини, але в міру, і ні в якому разі не замінює йому рухову активність. В здоровому тілі – здоровий дух!