Розвантажувальні дні при вагітності: за і проти

Під час вагітності кожна жінка набирає вагу. Відбувається це насамперед тому, що змінюється спосіб життя і звичне харчування, а також завдяки значним гормональних змін в організмі. Рівень естрогену при вагітності підвищується, що сприяє затримці рідини та накопиченню жиру в області стегон і сідниць. Завдяки цим жировим відкладенням формується додатковий запас енергії, який конче необхідний під час пологів, у післяпологовому періоді, при годуванні груддю.

Багато вагітні жінки переживають через занадто активного набір ваги, і тому вирішують сісти на дієту. Однак слід пам’ятати, що будь-які дієти під час вагітності обов’язково потрібно обговорювати з лікарем.

Основна дія дієти – це обмеження калорійності і надходження поживних речовин в організм, але під час вагітності такі обмеження можуть дуже погано позначитися на розвитку плоду і на здоров’ї самої матері.

У той же час, лікарі вже давно знають про взаємозв’язок між швидким набором ваги і розвитком гестозу у вагітних. Гестоз – це важке ускладнення другої половини вагітності, що проявляється розвитком набряків, появою білка в сечі, підвищенням артеріального тиску. Однією з причин гестозу може стати переїдання. Зайві кілограми у вагітних можуть також спровокувати гіпоксію і затримку розвитку плода. Крім того, жінкам із зайвою вагою важче народжувати, так як їх тканини втрачають еластичність, значно гірше розтягуються і схильні до розривів.

У більшості випадків при надмірному або різко збільшеній вазі, лікар рекомендує розвантажувальні дні. Суть розвантажувальних днів при вагітності полягає в тому, що за рахунок зменшення обсягу і калорійності їжі організм жінки починає витрачати власні запаси.

 Основні принципи розвантажувальних днів під час вагітності

 1.Розвантажувальні дні можна починати після 28-го тижня вагітності, в той момент, коли всі важливі системи організму дитини вже сформовані.

2. Розвантажувальний день при вагітності проводять не частіше одного разу на 7-10 днів. Краще відразу вибрати певний день тижня, який завжди буде розвантажувальним, так організм швидше і легше звикне до таких днів.

3. Тривале дотримання меню розвантажувального дня неприпустимо.

4. Розвантажувальні дні вагітним жінкам обов’язково повинен призначати лікар, і тільки після виключення всіх протипоказань. Під час розвантажувальних днів не потрібно обмежувати кількість рідини і відмовлятися від прийому полівітамінів.

Існує безліч різних варіантів розвантаження для вагітних. Лікарі рекомендують застосовувати одноденні розвантажувальні дні, і не застосовувати більш тривалі дієти.

 Приклади розвантажувальних днів

1.Кавуновий день.

Протягом усього дня можна з’їсти півтора кілограма кавунової м’якоті. Соковитий кавун при вагітності добре виводить зайву рідину з організму, а значить, усуває набряки і запобігає їх появі.

2. Яблучний день.

У яблучний день потрібно з’їсти півтора-два кілограми яблук. Можна їсти яблука в звичайному вигляді або у вигляді салату. Можна також запекти яблука, але не додавати при цьому цукор. Яблука – відмінний джерело заліза і вітаміну С, а також йоду, особливо, якщо яблуко є разом з кісточками.

 3.Овочевий день.

В овочевий день рекомендується з’їдати близько півтора кілограм свіжих овочів. Особливо корисні кабачки, гарбузи і огірки, вони покращують еластичність тканин родових шляхів і нормалізують роботу кишечника. Можна вживати ці овочі з рослинною олією або з невеликою кількістю нежирної сметани.

 4.Кисломолочний день.

Кисломолочні продукти – це найбільш повноцінні джерела кальцію. Підійде будь-який кисломолочний напій з невеликим відсотком жирності (не більше 1,5%), який потрібно випивати до 1,5 літра в день. Можна вживати сир (до 600 м), розділивши його на шість прийомів.

Для тих жінок, які дуже важко переносять обмеження в їжі, існують, більш «ситні варіанти» розвантажувальних днів. Наприклад:

1. Рисовий день.

Рекомендується відварити без додавання солі 150 г рису і розділити його на три однакові порції. В рис можна додати щіпку кориці або подрібнене яблуко.

 2. М’ясний день.

В цей днів можна з’їсти 400 г відвареного нежирного м’яса, а також сирі овочі (до 800 м) в день, без додавання солі.

Потрібно пам’ятати, що кожен з вищенаведених розвантажувальних днів має свій лікувальний ефект і свої протипоказання.

Наприклад, кисломолочний день дуже корисний при атеросклерозі, ожирінні, а яблучний і кавуновий день рекомендовані при гіпертонії, різних ниркових хворобах. А от м’ясні дні протипоказані при серцево-судинних захворюваннях і хворобах травних органів.

Якщо дієта в розвантажувальний день підібрана правильно, то за один день можна позбутися від зайвих 300-800 р. Але хочеться нагадати ще раз, що консультація з лікарем перед вибором розвантажувального дня під час вагітності обов’язкове!