Якщо ви все ще зневажаєте ранковим прийомом їжі, вам слід знати, що така звичка може завдати шкоди вашому здоров’ю. Ознайомтеся з перевагами регулярного сніданку і спробуйте трохи змінити свій розклад. Це, до речі, допоможе схуднути, що так актуально перед майбутніми новорічними святами.
Нещодавно ми розповідали про щоденних звичках, які роблять вас товстими. Зараз прийшов час замислитися щодо головного прийому їжі – сніданку. Відома приказка: “Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу” – і з нею згодна сучасна дієтологія.
Перерахуємо деякі причини, які напевно переконають вас починати день з сніданку.
1. Згідно з нещодавнім дослідженням, сніданок з високим вмістом білка сприяє зниженню ваги. Люди, що вживають в перший прийом їжі якісний білок, менше відчувають голод протягом дня, швидше втрачають жир і набирають м’язову масу. Приміром, в одному з недавніх експериментів жінки з надмірною вагою, що споживають на сніданок яйця в рамках дієти зі зниженою калорійністю, втратили на 34% жиру більше тих, хто починав свій день з вуглеводів.
2. Виявляється, що сніданок може знизити ризик діабету і серцево-судинних захворювань. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показало, що пропускають сніданок люди ризикують отримати ішемічну хворобу серця на 30% частіше за тих, хто снідає щоранку. Також сніданок захищає від розвитку діабету 2-го типу.
3. Сніданок допоможе підвищити успішність дітей в школі. Обов’язково привейте вашим дітям звичку снідати. Без повноцінного ранкового харчування дитині буде дуже складно сконцентруватися і ваше чадо швидко втомиться. Також це позначиться і на його настрої. До речі, сніданок допомагає поліпшити когнітивні здібності, що обов’язково стане в нагоді дітям, так і дорослим, перед іспитами і різними тестами.
